ayuda respiracion

[bitxo_palo]

Hay q inspirar aire al realizar el esfuerzo (empuje/tiron) y expulsar el aire al relajar el musculo o al contrario?
Creo q es al reves pero no consigo coordinar bien la respiracion o directamente no respiro bien y me cuesta terminar las series.
Si podeis darme algun consejo. gracias

 

[Asekas]

Cuando haces el esfuerzo sacas aire, cuando contraes tragas aire. Es cuestión de práctica