Hola buenas, soy nuevo por aquí así que en primer lugar me presento, me llamo Raúl, tengo 17 años, mido 1,84 y peso 77 kilos (llevo unos 5 o 6 meses en el gym, aunque ahora 1 mes parado y vuelvo en noviembre, estos meses pasados me he centrado en perder peso, y de hecho, he pérdido 13 kilos mas o menos, ya que llegué a pesar 90 kilos en mi peor momento, no he seguido una dieta extricta, simplemente comer lo mejor posible entre semanas, hacer 1 hora y media de pesas y otra media de cardio).
Bueno, ahora vamos al tema, quería marcarme un objetivo para el 2013 y he encontrado una rutina que dura todo el año, me parece buena idea realizarla a partir de enero ( Si queréis mas info de ella podría ponerla aquí) . A parte, me gustaría meterle diferentes dietas, es decir, los 2 primeros meses alguna para coger volumen, el 3 como es fuerza y definición supongo que una de mantenimiento o seguir cogiendo volumen,después una de definición para los 3 meses de definición y luego ya mantener y volver a empezar con volumen, como marca la rutina.
En los 2 primeros meses de volumen y fuerza, había pensado en comprarme creatina, para así ganar mas fuerza y resistencia, que me vendrán bien ya que son duros entrenamientos, aunque me gustaría conocer vuestra opinión al respecto. Luego con definición pensaba acompañar con proteína y bcaa, al igual que el resto de meses, es decir, solo tomaría creatina en enero y febrero el resto del año a base de proteína, bcaa y alguna buena dieta (si sabéis alguna, no me vendría mal). De proteínas y bcaa mas o menos se algo ya que las he tomado estos meses, pero de creatina no tengo ni idea, así que no me vendría mal una ayudita tanto de cual tomar, de como y demás.
También en estos 2 meses hasta enero, ¿que sería lo mejor?, seguir quemando , ya que aún me queda algo de barriga y cogiendo forma, o que opináis (?)
Espero vuestro consejos y recomendaciones.
Un saludo !
Bueno, ahora vamos al tema, quería marcarme un objetivo para el 2013 y he encontrado una rutina que dura todo el año, me parece buena idea realizarla a partir de enero ( Si queréis mas info de ella podría ponerla aquí) . A parte, me gustaría meterle diferentes dietas, es decir, los 2 primeros meses alguna para coger volumen, el 3 como es fuerza y definición supongo que una de mantenimiento o seguir cogiendo volumen,después una de definición para los 3 meses de definición y luego ya mantener y volver a empezar con volumen, como marca la rutina.
En los 2 primeros meses de volumen y fuerza, había pensado en comprarme creatina, para así ganar mas fuerza y resistencia, que me vendrán bien ya que son duros entrenamientos, aunque me gustaría conocer vuestra opinión al respecto. Luego con definición pensaba acompañar con proteína y bcaa, al igual que el resto de meses, es decir, solo tomaría creatina en enero y febrero el resto del año a base de proteína, bcaa y alguna buena dieta (si sabéis alguna, no me vendría mal). De proteínas y bcaa mas o menos se algo ya que las he tomado estos meses, pero de creatina no tengo ni idea, así que no me vendría mal una ayudita tanto de cual tomar, de como y demás.
También en estos 2 meses hasta enero, ¿que sería lo mejor?, seguir quemando , ya que aún me queda algo de barriga y cogiendo forma, o que opináis (?)
Espero vuestro consejos y recomendaciones.
Un saludo !
