mendoza97
New member
Hola, esta es una rutina fullbody, que he sacado del foro y de alguna pagina web, con alguna modificacion, ya que entreno en casa, y no tengo banco. Antes tenia como 4 maquinas en casa, de remo, 2 bancos y una de esas de polea, pero ya no por desgracias. Bueno, de lo que dispongo es de 1 barra de dominadas, mancuernas y barras. A qui la rutina, decidme si hay algún fallo, gracias.
Lagartijas 4x8
dominadas 3x8-6-4
flexiones apoyando las manos detras de la espalda en una silla, para triceps 4x10
press militar 4x10-8
Ejercicio para braquial 4x10-8
sentadillas 3x10
y luego ABS
Lagartijas 4x8
dominadas 3x8-6-4
flexiones apoyando las manos detras de la espalda en una silla, para triceps 4x10
press militar 4x10-8
Ejercicio para braquial 4x10-8
sentadillas 3x10
y luego ABS