AYUDA, que tomar ganador de peso o proteina

[davidmacedo]

Hola a todos, de antemano muchas gracias por darse tiempo de leer este posy, mi duda es tomar ganador de peso o proteina, tengo 21 años peso 68 y mido 1.72 hago pesas hace mes y medio le pregunte a mi instructor y me dice que debo subir de peso primero dehay moldear mi cuerpo y queria venderme uno que es elite pero no confio talvez porque quiera hacer su negocio, quiero subir masa muscular pero nose si primero deberia con una ganador de masano proteina, yo pensaba comprarme una nitrotech o whey gold standard pero el instructor me dijo que es muy rapido para tomar eso, seria la primera vez que tomo suplemento, necesito su ayuda muchas gracias, ah no quiero engordar sino ganar musculo tener un cuerpo tonificado, estoy comiendo 6 veces al dia

 

[pepineldelarumia]

Dieta. Luego los suplementos ya llegaran si es que se necesitan.

 

[Ferf]

A ver, vamos a explicar:
Para ganar masa necesitás llevar una dieta; que consiste en saber tu gasto calórico diario y agregarle unas 300 - 500 calorías de más. ¿Por qué?. El cuerpo gasta, por ejemplo 2000 calorías en mantenerse, ¿cómo va a crear más masa muscular si no le das más calorías que las que gasta para estar así?. Lo primero, calcular las calorías.
Luego, dividir los macros. 2 grs de proteína por kg de tu peso; 1 gr de grasas por kg de tu peso; y lo que te quede de calorías para completar; con CH.
La proteína en polvo, es simplemente, proteína.
El ganandor de peso es una mezcla de proteínas + CH.
Por decirlo así, la proteína se toma cuando faltan 1XX calorías y 2X grs de proteína en la dieta. El ganandor cuando faltan 2X grs d eproteína; pero también 4XX calorías en la dieta.
Qué te conviene depende de las carenci9as de tu dieta.

 

[UchijaSaske]

Primero dieta, y si ves que te cuesta llegar a tus requerimientos de proteínas o de hidratos ya puedes suplementarte.

 

[Canopix]

Re recomiendo la app Fit macro para calcular tus nutrientes en base a tu cuerpo .. Fíjate de llegar bien a tus requerimientos