Que tal, pues creo el tema para ver si pueden ayudarme..
Hace ya un tiempo que entre al gym aunque sinceramente creo que no lo he hecho del todo bien , sin embargo, ahora tengo toda la intención de entrenar como se debe. Mi historia es mas o menos así..
Hace algunos años cuando tenia 14 o 15, pesaba mas o menos 83-85 kg y media algo así como 1.70. después baje de peso hasta llegar a 75 kg y medir 1.78 aprox. y fue cuando entre al gym, me he mantenido en ese peso (o al menos eso pesaba la ultima vez que me subí a la bascula) , pero el problema es que algunas partes del cuerpo me quedaron flácidas, en el pecho y el abdomen es donde mas se nota, quizás no tenga una panza muy prominente, pero si tiene una cantidad importante de grasa, esto es muy evidente cuando estoy sentado o cuando me estiro el abdomen.
Mi meta a largo plazo es eliminar la mayor cantidad de grasa posible y tonificar el pecho. (aunque claro, sin olvidarme de los demás músculos)
Y bueno aquí es donde necesito la ayuda..
En este momento solo puedo entrenar 3 días a la semana ( lun-mie-vie) y he visto que las rutinas que se acoplan a esto son: aba-bab y la 5x5.
Así que agradecería mucho si me pudieran decir cual creen que es el mejor método para lo que quiero lograr, o bien recomendarme otra rutina que me pueda servir.
una pregunta mas, ¿creen que con 3 días sea suficiente para conseguir un buen cuerpo o se necesitaría trabajar mas días?
Y bueno no estaría de mas algún consejo para lograr mi meta jeje. algo así como el tema de la dieta o el cardio, hagan de cuenta que soy novato xD
Dejo algunas imágenes mías, con la intencion de que sirvan de base para una respuesta.
http://k11.kn3.net/BA9F61DE0.png
http://k18.kn3.net/7ABA68C0F.png
http://k15.kn3.net/8B13F38E9.png
Se que tengo que trabajar muy duro para alcanzar mi objetivo, pero ganas me sobran : )
Salu2 y Gracias
Hace ya un tiempo que entre al gym aunque sinceramente creo que no lo he hecho del todo bien , sin embargo, ahora tengo toda la intención de entrenar como se debe. Mi historia es mas o menos así..
Hace algunos años cuando tenia 14 o 15, pesaba mas o menos 83-85 kg y media algo así como 1.70. después baje de peso hasta llegar a 75 kg y medir 1.78 aprox. y fue cuando entre al gym, me he mantenido en ese peso (o al menos eso pesaba la ultima vez que me subí a la bascula) , pero el problema es que algunas partes del cuerpo me quedaron flácidas, en el pecho y el abdomen es donde mas se nota, quizás no tenga una panza muy prominente, pero si tiene una cantidad importante de grasa, esto es muy evidente cuando estoy sentado o cuando me estiro el abdomen.
Mi meta a largo plazo es eliminar la mayor cantidad de grasa posible y tonificar el pecho. (aunque claro, sin olvidarme de los demás músculos)
Esto es mas o menos lo que busco... (obvio en un futuro)
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Y bueno aquí es donde necesito la ayuda..
En este momento solo puedo entrenar 3 días a la semana ( lun-mie-vie) y he visto que las rutinas que se acoplan a esto son: aba-bab y la 5x5.
Así que agradecería mucho si me pudieran decir cual creen que es el mejor método para lo que quiero lograr, o bien recomendarme otra rutina que me pueda servir.
una pregunta mas, ¿creen que con 3 días sea suficiente para conseguir un buen cuerpo o se necesitaría trabajar mas días?
Y bueno no estaría de mas algún consejo para lograr mi meta jeje. algo así como el tema de la dieta o el cardio, hagan de cuenta que soy novato xD
Dejo algunas imágenes mías, con la intencion de que sirvan de base para una respuesta.
http://k11.kn3.net/BA9F61DE0.png
http://k18.kn3.net/7ABA68C0F.png
http://k15.kn3.net/8B13F38E9.png
Se que tengo que trabajar muy duro para alcanzar mi objetivo, pero ganas me sobran : )
Salu2 y Gracias