Hola, soy nuevo en el foro. Buenos días, quería ayuda sobre info acerca de algunos suplementos. Tengo 22 años, mido 1.77 y peso 56.9 kg, el problema es que siempre eh batallado para subir de peso y masa muscular por lo general solo marco y marco el musculo y como soy estudiante no tengo el suficiente dinero ni tiempo para invertir %100 en dietas, solo entrenar 5 veces a la semana. Tengo ya bastante tiempo aunque disciplinado yendo al gymnasio y me recomendaron comprar un ganador de peso y una creatina. Les parece bien? En caso de, que marcas me recomendarían para un optimo desempeño. De ante mano gracias!
AYUDA! Problemas de decisión en cuanto a suplementos
- Iniciador del tema Mauera
- Start date
40 en peso muerto y 25 sentadillas :l , llevo 2 semanas en el gym después de dejarlo 4 meses, recupero rápido la fuerza y llego a levantar 60 en peso muerto y 40 en sentadillas. Siempre subo de peso y masa muscular un poco en dos semanas y dejo de subir, y con una semana sin hacer ejercicio lo pierdo TODO y bajo dramáticamente de peso y masa.
agomez
Well-known member
la cosa funciona así:
se le ponen MUCHOS KILOS a la barra, pesos de asustar, pesos que el ciudadano común se te revienta si los pone
terminas de entrenar y te vuelves una especie de cruza de hiena con buitre que se come lo que le ponen por el camino.
Comes como un Energúmeno.
Te pones grande y poderoso
NECESARIAMENTE en ese orden
se le ponen MUCHOS KILOS a la barra, pesos de asustar, pesos que el ciudadano común se te revienta si los pone
terminas de entrenar y te vuelves una especie de cruza de hiena con buitre que se come lo que le ponen por el camino.
Comes como un Energúmeno.
Te pones grande y poderoso
NECESARIAMENTE en ese orden
Entonces me recomiendas hacer mis rutinas con peso máximo, supongo que bastaría con una hora de entrenamiento no? Y como entrando a clases mis ingresos económicos bajan por útiles y eso, ahora que tengo la oportunidad antes de entrar recomendarías alguna proteína o suplemento? Ya que entrando no podre comprar mucha comida, y en ese caso un licuado estaría
bien para llenar ese vació entre horas no?
bien para llenar ese vació entre horas no?
metopa
Banned
si te cuesta subir de peso un gainer y creatina son de los dos mejores suplementos que puedes comprar para ayudarte a aumentar de peso.
En realidad siendo que es novato y no lleva ni un mes en el gimnasio no necesita de ningun suplemento. Mas por lo que pesa y levanta.
Lo unico que necesita es comer buena cantidad de comida y saludable y entrenar duro.
Esperate a subir por lo menos 12kg de peso y mejorar marcas y luego si te lo planteas lo de los suplementos.
20kg por debajo de la altura y sin musculo es muy poco. Estoy seguro que no comes bien.
Lo unico que necesita es comer buena cantidad de comida y saludable y entrenar duro.
Esperate a subir por lo menos 12kg de peso y mejorar marcas y luego si te lo planteas lo de los suplementos.
20kg por debajo de la altura y sin musculo es muy poco. Estoy seguro que no comes bien.
Última edición:
metopa
Banned
precisamente por eso,por que esta muy delgado y no come todo lo que necesita,le iria bien un gainer para ayudarle a consumir mas calorias y asi poder subir de peso.
cuando NO hacen falta los suplementos es cuando te alimentas bien.
agomez
Well-known member
Peso máximo significa que no puedes mover nada más encima de eso. Lo que digo es que vayas poniendo cada vez más kgs en los básicos y eso va a estimular que tu organismo funcione mejor te pida comida y al comer comida va a crecer.
Hay que entender la diferencia que existe entre "parar de forzarse a comer poco" y "forzarse a comer más de lo que el cuerpo pide"
Última edición:
metopa
Banned
masstech de muscletech o jumbo profesional de scitec nutrition ( gainers )
y creatina cualquiera,todas son lo mismo.
Kal
Well-known member
Buenas
Ya te lo han dicho en comentarios anteriores ,pero con tu peso actual con un entreno duro y una buena alimentacion deberias subir sin problemas.
La suplementación en tu situacion y como parece que enfocas el entreno/comida me da la sensación de que como mucho te darian kcal extra que si bien pueden hacerte subir de peso no creo que lo hagan en forma de masa muscular.
saludos
Ya te lo han dicho en comentarios anteriores ,pero con tu peso actual con un entreno duro y una buena alimentacion deberias subir sin problemas.
La suplementación en tu situacion y como parece que enfocas el entreno/comida me da la sensación de que como mucho te darian kcal extra que si bien pueden hacerte subir de peso no creo que lo hagan en forma de masa muscular.
saludos
agomez
Well-known member
Yo creo que vamos a tener que hacer un debate especial para esto, porque hay mucha confusión entre lo que es el tipo mal alimentado por capricho el enfermo y el que está equilibrado con una alimentación baja.
No podemos pasar el rasero de come más mete gainer, embute comida como si fueses un ganso cebado.
La información está toda, pero hay que organizarla bien.
No podemos pasar el rasero de come más mete gainer, embute comida como si fueses un ganso cebado.
La información está toda, pero hay que organizarla bien.
pepineldelarumia
Active member
Subir de peso no es igual a ganar masa muscular. Tal y como el entrena no va a ganar masa muscular
metopa
Banned
El quiere las dos cosas,subir de peso y ganar masa muscular y eso se hace subiendo las calorías ya sean de la comida o de batidos.
pepineldelarumia
Active member
Si claro, y tirado en el sofa... Si fuese tan facil todos estarian mazaos y no entrarian aqui por no conseguirlo
metopa
Banned
que tiene que ver eso con lo que yo he dicho? jajaj
metopa
Banned
claro claro,eres el puto amo.