Ayuda press de hombros 5X5 Madcow

[PersistentWarrior]

La semana que viene comenzare con este entrenami ento y mi problema surge debido a que mi gimnasio no podese banco para realizar press de hombros con barra por lo cual tengo dos opciones, hacerlo con mancuerna s o bien e la multipowe r (maquina smith).
Que me recomiend an hacer, por lo general prefiero los pesos libres pero como esta rutina lleva progresio n de cargas y termina con pesos altos no me decido.

 

[Seba]

La semana que viene comenzare con este entrenami ento y mi problema surge debido a que mi gimnasio no podese banco para realizar press de hombros con barra por lo cual tengo dos opciones, hacerlo con mancuerna s o bien e la multipowe r (maquina smith).
Que me recomiend an hacer, por lo general prefiero los pesos libres pero como esta rutina lleva progresio n de cargas y termina con pesos altos no me decido.

mmm, no se te entiende...que es lo que no tenés en tu gimnasio?

 

[HatersGunaHate]

para hacer press militar solo te hace falta una barra, nada mas

 

[Ferrojas]

Precisamente en esa rutina el press de hombros no va sentado.

 

[saporta]

hay que hacer el press militar de pie en la 5x5??

 

[alfil]

hay que hacer el press militar de pie en la 5x5??

Creo que sí, al menos así lo hago yo que la estoy haciendo.

 

[saporta]

Creo que sí, al menos así lo hago yo que la estoy haciendo.

pero en que cambia respecto al sentado? trabajas mas musculos indirectamente?

 

[HatersGunaHate]

trabajas los estabilizadores al mantenerte de pie

 

[saporta]

trabajas los estabilizadores al mantenerte de pie

perdona mi ignorancia...cuales son los estabilizadores? (era algo que me imaginaba porque lo he leido alguna vez asi por encima?

 

[ivanppolaino]

son músculos que estabilizan el movimiento para que la levantamiento no sea inestable. Y no son unos músculos en concreto, sino que varía para cada levantamiento

Para la sentadilla (profunda) son los femorales y para el press militar los oblicuos

 

[luizillo]

Hazlo de pie con barra olimpica!

 

[saporta]

son músculos que estabilizan el movimiento para que la levantamiento no sea inestable. Y no son unos músculos en concreto, sino que varía para cada levantamiento

Para la sentadilla (profunda) son los femorales y para el press militar los oblicuos

Gracias __pesas____pesas____pesas__

 

[lucioni]

yo estoy haciendo press miltar 5x5 2 veces por semana, hazlo de pie y con barra!