hola os comento.tengo un bote de hc.new mass gainn revelation.las tome hace tiempo junto con las protes como post-entreno y lo q paso q gane grasa abdominal no se si m pase con la dosis o con la siguiente comida al batido al de 1 hora q era 100gr de arroz con atun mucho hc.ahora tomo platano con miel y luego batido de protes.quiero volver a tomar los hc y no se si seran mas efectivos los hc junto con las protes o primero los hc y luego las protes.o el platano con miel y luego las protes.y si la comida siguiente es la decuada.si alguien entiende del tema q ma ayude x favor.gracias.
ayuda post-entreno
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