Hola: Mi nombre es Pablo y primero que todo quería felicitarlos por el foro. Es un gran aporte. Generalmente lo leo y resuelvo mis dudas con los artículos disponibles y/o con las respuestas acerca de las dudas de otras personas. Bueno, voy al grano… Sucede que siento que tengo un problema y me he animado a consultar aquí, ya que percibo que existe gente muy experimentada y amable. Y porque me siento bien desanimado. Espero no estar importunando.
Tengo 26 años –aunque me veo de 22- y no voy al GYM, pero generalmente casi todos los días hago “jogging”, por las mañanas o tardes. Generalmente entre 1 hora y media o 2. Esta semana lo hice de lunes a sábado. Lo que pasa es que a pesar de verme delgado, bien delgado. La grasa tiende a acumulárseme en la barriga, los lumbares y un poco en el pecho. No tengo la barriga de Homero Simpsons para nada, pero no totalmente plana como quisiera. Está ahí ese “michelín” obstinado que no se va por nada del mundo.
Hoy decidí pesarme, aunque no quería porque sabía que me sentiría mal, pero lo he hecho. Les cuento mis resultados: 26 años, mido 1.81 m, mi peso es de 60,600 Kg, y mi I.M.C de 18.5. Como pueden ver. Todo mal
Según mi I.M.C estoy bajo peso. Mi dieta es la siguiente, como unas 5 veces al día: Por la mañana cereal de fibra con leche descremada y una fruta(media manzana), a veces una rebanada de pan integral con pechuga de pollo cocida, a media mañana la otra mitad de la manzana o una completa. Luego mi almuerzo: generalmente cosas sanas: arroz integral con pechuga de pollo y uno o dos huevos cocidos con muchas ensaladas, otras veces con atún, o guisos –guisados- de acelga, de judías verdes, legumbres de vez en cuando también, sólo una vez a la semana como carbohidratos, como generalmente pasta con carne molida y salsa de tomate. Por las tardes otra fruta y mi última comida es té con galletas integrales y sándwich de queso blanco descremado. Siempre todo a la plancha, nada de frituras, dulces, golosinas, chocolates, comida basura, gaseosas. Rarísima vez.
En términos de ejercicios de musculatura, tengo un par de pesas y mancuernas con 4 discos de 2.5 Kg. y 4 discos más de 1,5 Kg. Trato de hacer bíceps con esas mancuernas, las uso para sentadillas y también para ejercicios de pantorrillas. No hago muchos abdominales tampoco. Existe alguna posibilidad de conseguir algún resultado haciendo rutinas con esas pesas de las que dispongo en mi casa?
Bueno, agradezco de ante mano si alguien se ha tomado el tiempo de leer esto y poner atención, ya que sé que es molesto. Mi motivación para escribir es la siguiente: qué me recomiendan que haga? Estoy bajo peso, no quiero engordar grasa, quiero tener mayor musculatura, más cuerpo, y poder definir mi cuerpo. Qué debo hacer? Debo detener las rutinas de jogging? Incluso pensé hoy en comprar L-carnitina, pero luego me arrepentí. Además quiero estar saludable. Yo me siento generalmente bien, pero siempre se tiende a asociar delgadez con enfermedad.
Puede alguien como yo, transformar su cuerpo? Aumentar su musculatura? Sé que va a ser una lucha, pero me siento como sin brújula.
Un gran saludo para los que se hayan tomado el tiempo de leer esto.
Tengo 26 años –aunque me veo de 22- y no voy al GYM, pero generalmente casi todos los días hago “jogging”, por las mañanas o tardes. Generalmente entre 1 hora y media o 2. Esta semana lo hice de lunes a sábado. Lo que pasa es que a pesar de verme delgado, bien delgado. La grasa tiende a acumulárseme en la barriga, los lumbares y un poco en el pecho. No tengo la barriga de Homero Simpsons para nada, pero no totalmente plana como quisiera. Está ahí ese “michelín” obstinado que no se va por nada del mundo.
Hoy decidí pesarme, aunque no quería porque sabía que me sentiría mal, pero lo he hecho. Les cuento mis resultados: 26 años, mido 1.81 m, mi peso es de 60,600 Kg, y mi I.M.C de 18.5. Como pueden ver. Todo mal
Según mi I.M.C estoy bajo peso. Mi dieta es la siguiente, como unas 5 veces al día: Por la mañana cereal de fibra con leche descremada y una fruta(media manzana), a veces una rebanada de pan integral con pechuga de pollo cocida, a media mañana la otra mitad de la manzana o una completa. Luego mi almuerzo: generalmente cosas sanas: arroz integral con pechuga de pollo y uno o dos huevos cocidos con muchas ensaladas, otras veces con atún, o guisos –guisados- de acelga, de judías verdes, legumbres de vez en cuando también, sólo una vez a la semana como carbohidratos, como generalmente pasta con carne molida y salsa de tomate. Por las tardes otra fruta y mi última comida es té con galletas integrales y sándwich de queso blanco descremado. Siempre todo a la plancha, nada de frituras, dulces, golosinas, chocolates, comida basura, gaseosas. Rarísima vez.
En términos de ejercicios de musculatura, tengo un par de pesas y mancuernas con 4 discos de 2.5 Kg. y 4 discos más de 1,5 Kg. Trato de hacer bíceps con esas mancuernas, las uso para sentadillas y también para ejercicios de pantorrillas. No hago muchos abdominales tampoco. Existe alguna posibilidad de conseguir algún resultado haciendo rutinas con esas pesas de las que dispongo en mi casa?
Bueno, agradezco de ante mano si alguien se ha tomado el tiempo de leer esto y poner atención, ya que sé que es molesto. Mi motivación para escribir es la siguiente: qué me recomiendan que haga? Estoy bajo peso, no quiero engordar grasa, quiero tener mayor musculatura, más cuerpo, y poder definir mi cuerpo. Qué debo hacer? Debo detener las rutinas de jogging? Incluso pensé hoy en comprar L-carnitina, pero luego me arrepentí. Además quiero estar saludable. Yo me siento generalmente bien, pero siempre se tiende a asociar delgadez con enfermedad.
Puede alguien como yo, transformar su cuerpo? Aumentar su musculatura? Sé que va a ser una lucha, pero me siento como sin brújula.
Un gran saludo para los que se hayan tomado el tiempo de leer esto.
