7emiliosk8
New member
Hola, hago este post con la mejor de las intenciones, si esta mal ubicado me lo hacen saber porfavor que soy nuevo y no se si esta bien en esta categoria...
Bueno tengo 16 años mido 1.76 y peso 62 kilos, quiero ganar masa muscular y fuerza (tengo fuerza pero me falta mas masa, que se vean anchos)
no tengo dinero para un Gim
solo en mi casa tengo mancuernas y una maquina de poleas como esta
This URL has been removed!
me gustaria que me dieran una rutina de ejercicios porfavor para ver mis brazos mas anchos y espalda hombros en fin, si no es mucho pedir para toda la semana, yo seguire la rutina al pie de la letra como me digan, me alimento bien me dijieron que comiera atun despues de cada rutina...
bueno y como ustedes son los maestros les pido ayuda sinceramente ya que yo no se mucho del tema.
salu2
Espero y me ayuden
bless !
Bueno tengo 16 años mido 1.76 y peso 62 kilos, quiero ganar masa muscular y fuerza (tengo fuerza pero me falta mas masa, que se vean anchos)
no tengo dinero para un Gim
solo en mi casa tengo mancuernas y una maquina de poleas como esta
This URL has been removed!
me gustaria que me dieran una rutina de ejercicios porfavor para ver mis brazos mas anchos y espalda hombros en fin, si no es mucho pedir para toda la semana, yo seguire la rutina al pie de la letra como me digan, me alimento bien me dijieron que comiera atun despues de cada rutina...
bueno y como ustedes son los maestros les pido ayuda sinceramente ya que yo no se mucho del tema.
salu2
Espero y me ayuden
bless !