Ayuda porfavor a un hard gainer ! :)

[Alvaricoque95]

Hola a todos, este es mi primer post y queria porfavor que me aconsejaran
Pues veran he hecho ejercicio desde hace 1 año y medio pero no muy seguido ni tampoco siguiendo una dieta lo cual ha hecho que me marque un poco pero sigo siendo muy delgado. Hace 2 semanas me decidi ponerme en forma por lo que llevo 2 semanas en el gym metiendole muy duro 5 o 6 veces por semana, tambien estoy tomando SUPERPUMP MAX Y TRUE MASS (BSN) _beber_ esos me los recomendo un amigo y dijo que eran muy buenos, lo que quiero es tener masa muscular pero al mismo tiempo que se vea marcada y no puro musculo bofo sin forma y lo mas rapido posible :S que creen que necesite tomar, comer, hacer etc ??
Muchas Gracias a TODOS espero me puedan ayudar
Saludos
Alvaro _cintura_

 

[trascendental]

lo que quiero es tener masa muscular pero al mismo tiempo que se vea marcada y no puro musculo bofo sin forma y lo mas rapido posible

ser realista y deja de soñar a parte que debes leer

 

[Kazmaier]

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD y de paso que los musculos tengan orgasmos y te corras sin pajearte

 

[Mortifago]

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD y de paso que los musculos tengan orgasmos y te corras sin pajearte

_susto_ no quedria imaginar eso...


Si lo que quieres es volumen, sigue una dieta hipercalorica, entrena duro y descansa. De momento eso es todo lo que tienes que hacer, si en algún momento estas estancado o ves que no llegas empiezas con los suplementos.