ayuda please

[maese]

Soy nuevo en todo esto, tengo aminoacidos ramificados, glutamina en polvo y proteinas..... como los combino o como lo tomo (aparte de con agua, zumo, etc...).


__pesas__

 

[tonytouch]

aminoacidos 30 min antes de entrenar,la glutamina nada mas levantarme con el estomago vacio y antes de acostarme, y la prote a media mañana y 30 min despues de entrenar si antes come algo de carbohidratos asi lo hago yo.

 

[Multix]

no estaría mal que tambien metieras algo de gluta y bcaa justo despues del entreno.

SAlu2

 

[Buddy2]

aminoacidos 30 min antes de entrenar,la glutamina nada mas levantarme con el estomago vacio y antes de acostarme, y la prote a media mañana y 30 min despues de entrenar si antes come algo de carbohidratos asi lo hago yo.

porque la gluta al levantarse?? la prote a media mañana???__quiet__

no será la gluta despues de entrenar y al acostarse, y la prote al levantarse y despues de entrenar?? yo creo que es asi.. no se...

 

[Multix]

tampoco lo entiendo mucho, porque se supone que la tanto la glutamina como los bcaa son aminoácidos cuyo efecto es prevenir el catabolismo.
se supone que si has catabolizado, ya lo has hecho por la noche, asi que lo suyo, es meterse la proteina nada mas levantarse.

SAlu2

 

[maese]

Buenooo, pos si que estamos apañaooo.....glutamina al levantarse o despues de estrenar, proteina al levantarse o antes del entrenamiento.......__quiet__ .
_comorr_ las dudas me comennn.

__pesas__

 

[Dorlman]

Soy nuevo en todo esto, tengo aminoacidos ramificados, glutamina en polvo y proteinas..... como los combino o como lo tomo (aparte de con agua, zumo, etc...).


__pesas__

Yo te recomendaría:

- 45min antes de entreno las BCAA´s (aminoacidos ramificados).

- 30min antes de entreno: 5g de Glutamina + Zumo de fruta (que contenga de 50-70g de carbohidratos.

- Justo al Termino de entreno 5g de Glutamina + Zumo de fruta (que contenga de 50-70g de carbohidratos.

- 30min despues de entreno: 30g de proteína de suero, preferiblemente puro (sin leche ni carbohidratos ni nada).

- En cuanto a la dosis justo al levantarse o antes acostarse yo lo considero opcional.

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!! __genial__

 

[tonytouch]

si lo toma antes o desp de entreno k no lo tome al levantarse y al acostarse k si no se mete 20gr d glutam ,hazlo como dice dorlman ,perdona esk habia leido mal el post y confundi la suplementacion.