ayuda para una rutina

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diego87

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antetodo salu2 debido a q soy nuevo aki,llevo 9 meses en el mundillo de las pesas y como aora tngo tiempo para ir 6 dias a la semana al gimnasio,man dixo q seria mejor q entrenara un grupo muscular por dia,podrias acerme una peqeña rutina de entrenamiento pa estos 6 dias,o deberia ir menos dias al gimnasio,
salu2 de antemano
 
diego87 dijo:
antetodo salu2 debido a q soy nuevo aki,llevo 9 meses en el mundillo de las pesas y como aora tngo tiempo para ir 6 dias a la semana al gimnasio,man dixo q seria mejor q entrenara un grupo muscular por dia,podrias acerme una peqeña rutina de entrenamiento pa estos 6 dias,o deberia ir menos dias al gimnasio,
salu2 de antemano
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6 dias,ni que fueras profesional.Ni seis ni 5 dias,yo que tu me hacia una rutina
de tres dias durante algun tiempo,haber que tal te iria....
 
mirate por el foro rutinas d 3 o 4 dias.

los dias q te sobren, si quieres ir al gym pues aces antebrazos, abd, cardio.
 
esq es lo q me abian mandao en el gimnasio acer una rutina de 5 dias
lunes-biceps y antebrazo
martes-pecho
miercoles-piernas
jueves-espalda
viernes-hombro
sabado-algo de cardio o nada

por eso os e pregntado q si era muy burro acer todo esto.
salu2
 
cn esa rutina no tardarias muxo en sobreentrenarte, entrena 4 dias x semana, lunes y martes, miercoles descanso y jueves y viernes otra vez a entrenar, el finde de descanso tmb. No entrenes mas d dos dias seguidos sin dejar uno d descanso.
 
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