Ayuda para una novata en fitness

[crismarvi_13]

Hola, peso 82 kilos y mido 1.72 cm. Llevo una semana haciendo rutina 4 dias a la semana de unos 6-8 ejercicios cada dia con 3 series de 15 repeticiones, estoy haciendo todo el cuerpo muscular. Lo alterno con salir andar 45 minutos o hago eliptica unos 20 minutos. He comenzado bien, porque he tenido agujetas hasta en los ojos... Imagino que cuando note que puedo coger mas peso, debere cambiar mi plan con mas peso.. Me han comentando que los aerobicos y la musculación dan muy buen resultado para adelgazar acompañado de dieta.. En principio lo estoy llevando todo bien, espongo esto para que me digais si estoy cometiendo algun error.

 

[Plus Ultra]

Dieta ( fundamental) + aerobico (fundamental) + musculacion ( para perder peso no tan fundamental como lo otro pero muy recomendable)
Con realizar 4 veces musculacion y 4 veces cardio a la semana llevando una dieta saludable vas bien
Puedes tomar te verde,te rojo etc que siempre da una pequeña ayuda
En cuanto al cardio haz entre 30 y 45 min en cada sesion

 

[antonio355]

sigue asi, vigila las calorías y adelante, suerte.
primero las pesas y despues el cardio los 4 dias