Ayuda para un novato

[WoWcore]

Hola, me llamo david y tengo un problema de sobreperso:
Edad 18
Peso 79.000g
Altura 1,67cm
IMC 27.7

Desde hace exactamente 7 dias empeze a correr por las tardes-noches por la playa de mi ciudad, Almeria y actualmente lo suelo hacer hago 40-45 minutos diarios y subo las escaleras de mi casa cada vez que vengo de correr (sexto piso) la semana pasada me pesé y pesaba 81.200g hace hoy me volvi a pesar y pesaba 79.000g, no hago dieta suelo comer sandwiches con queso y atun, pasta sin nada, arroz blanco sin nada, zumos, y se que como mal, necesitaria que alguien me ayudase con una buena dieta para adelgazar,

 

[Bruce2]

""""""hago dieta suelo comer sandwiches con queso y atun, pasta sin nada, arroz blanco sin nada, zumos....."""""

seto que eeess?

Eso no es una dieta, eso es comer menos y punto ( y mal ), y las protes y las grasas?

 

[WoWcore]

estoy muy mal informado de lo que como esta claro... algo me falla

 

[Dany9598]

Bueno reruce los carbohidratos(pasta,arroz) y las grasas eso no es opcion no puedes comer soda ni hamburguesas ni nada de eso(chatarra y azucares)..debes comer pescado,huevos,pollo asado,pan integral,galletas de sal(las dieteticas),atun,frutas(manzana,pera,etc) vegetales..barras nutritivas..cereales dieteticos..
Puedes concentrar esto si deseas hacer una dieta simple..pero en el foro en la seccion de dietas hay muchas..prueba a ver cual te gusta
Saludos!