miren amigos ya me presente soy solid gsa
necesito ayuda pero no se donde ponerlo voy a ir al gym
pero necesito k alguien me de una dieta una rutina y tips para principiantes
mido 1.76 y peso 67 kg tengo un bote gigante de perfect zero carb izopure de fresas con cremas y amino fuel k otros suplementos puedo tomar una creatina o algo kiero ganar masa muscular y luego kemar grasas y tonificar
kiero algo bueno para abdomen yo puedo ir seis dias al gym por la mañana
y kiero tener grandes y tonificados los brazos se k no existen los milagros ni k nada surge con suplementos magicos todo rekiere mucho esfuerso tanto fisica como mental mente le voy a meter al cien% a esto solo necesito k me den las armas para lograrlo pero de preferencia denme la rutina de acondicionamiento de una a tres semanas y luego una de incremento de masa muscular cn dieta y suplementos la dieta puede ser estricta yo la seguire no tomo ningun refresco ni como golosinas ni nada pero tengo mucha grasa abdominal por favor ayudenme
gracias de antemano_tragar__leyendo__oveja__beber_
necesito ayuda pero no se donde ponerlo voy a ir al gym
pero necesito k alguien me de una dieta una rutina y tips para principiantes
mido 1.76 y peso 67 kg tengo un bote gigante de perfect zero carb izopure de fresas con cremas y amino fuel k otros suplementos puedo tomar una creatina o algo kiero ganar masa muscular y luego kemar grasas y tonificar
kiero algo bueno para abdomen yo puedo ir seis dias al gym por la mañana
y kiero tener grandes y tonificados los brazos se k no existen los milagros ni k nada surge con suplementos magicos todo rekiere mucho esfuerso tanto fisica como mental mente le voy a meter al cien% a esto solo necesito k me den las armas para lograrlo pero de preferencia denme la rutina de acondicionamiento de una a tres semanas y luego una de incremento de masa muscular cn dieta y suplementos la dieta puede ser estricta yo la seguire no tomo ningun refresco ni como golosinas ni nada pero tengo mucha grasa abdominal por favor ayudenme
gracias de antemano_tragar__leyendo__oveja__beber_
