jdestrieux
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Bueno deciros que mido 1.75 y peso 100 kg. llevo 1 mes en el gimnasio y he perdido 2 kilos sin modificar mi alimentacion, pero empiezo en serio hoy. en serio me refiero a llevar dieta.
mi rutina en gimnasio es la siguiente
lunes a viernes hago unos 10 mins de bicicleta nada mas llegar a ritmo alto.
2 dias a la semana hago espaldas y otros 2 pecho, siempre alternando el tiempo de descanso (ese minutillo) haciendo abdominales pero de una forma basica sin hacerme daño.( tumbado levanto las piernas y simulo pedalear en una bicicleta) esque no se como se llama tecnicamente ese ejercicio xD
1 dia a la semana hago biceps con mancuerna y maquina.(en todos los casos siempre despues de los 10 mins de bicicleta a ritmo alto)
Voy a intentar a partir de mañana hacer las famosas 5 comidas a ver que tal funciona.
En cuanto a dieta voy a empezar a comer lo tipico en desayuno y media mañana, de almuerzo comere pollo a la plancha, ternera (poca racion), filete de panga o similar( pescado blanco) con ensaladas y un pelin de arroz el dia que venga la comida mas justa de cantidad. Por la noche de cena aun no lo he pensado pero sandwich de pavo o una ensalada con algo mas, pero poca cantidad.
tengo muchas dudas y creo que puede ser este el sitio adecuado para que me ayuden, ya que se ven todos muy buena gente.
1. me han comentado que siguiendo dieta como voy a seguir y llendo a gimnasio 1 hora dandole duro que podia acompañar todo esto con un quemador de grasa de componente L-Carnitina. esto me ayudara?
2. si veis algo que deberia modificar en mi rutina para mejorar poco a poco por favor ponedmelo
3.En cuanto a la dieta si podeis añadirme algo o quitarme algo no dudeis en decirmelo que estare muy agradecido
mi rutina en gimnasio es la siguiente
lunes a viernes hago unos 10 mins de bicicleta nada mas llegar a ritmo alto.
2 dias a la semana hago espaldas y otros 2 pecho, siempre alternando el tiempo de descanso (ese minutillo) haciendo abdominales pero de una forma basica sin hacerme daño.( tumbado levanto las piernas y simulo pedalear en una bicicleta) esque no se como se llama tecnicamente ese ejercicio xD
1 dia a la semana hago biceps con mancuerna y maquina.(en todos los casos siempre despues de los 10 mins de bicicleta a ritmo alto)
Voy a intentar a partir de mañana hacer las famosas 5 comidas a ver que tal funciona.
En cuanto a dieta voy a empezar a comer lo tipico en desayuno y media mañana, de almuerzo comere pollo a la plancha, ternera (poca racion), filete de panga o similar( pescado blanco) con ensaladas y un pelin de arroz el dia que venga la comida mas justa de cantidad. Por la noche de cena aun no lo he pensado pero sandwich de pavo o una ensalada con algo mas, pero poca cantidad.
tengo muchas dudas y creo que puede ser este el sitio adecuado para que me ayuden, ya que se ven todos muy buena gente.
1. me han comentado que siguiendo dieta como voy a seguir y llendo a gimnasio 1 hora dandole duro que podia acompañar todo esto con un quemador de grasa de componente L-Carnitina. esto me ayudara?
2. si veis algo que deberia modificar en mi rutina para mejorar poco a poco por favor ponedmelo
3.En cuanto a la dieta si podeis añadirme algo o quitarme algo no dudeis en decirmelo que estare muy agradecido
