Guss2
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Bueno gente antes q nada me presento. mi nombre es gustavo tengo 18 años entreno hace 2 meses y medio, mido 1.84/5, peso alrededor de 78 kilos y qeria saber q me recomendaban para tomar... primero tenia en vista la creatina pero luego me dijieron q si no tenia un cuerpo "bien Grandre" no me servia ya q me podia hacer mal levantar mucho puso si el fisico no lo soporta. y ahora tengo en mira los amino esencial estilo bcaa o algun weight protein. me gustaria q me den 1 mano. mi alimentacion diaria es la siguiente:
Apenas me levanto: Licuado "proteico": serian 2 bananas + medio vaso de leche + Avena Quaker instantanea (masomenos 4 o 5 cucharadas repletas) + 2 o 3 claras de huevo + un pokitito de azucar para darle algo d gusto xD.
Luego a media mañana en el laburo tipo 11 o 12 : 3 claras de huevo hervidaas y mucha agua (aveces me mando unas galletitas si hay hambre
+ 1 o 2 Bananas.
Cuando llego a casa : pastas- arroz con atun al agua- pescado - carne blancas o rojas- ( a las carnes y pescados suelo agregarles arriba queso cremoso y tomate ) y algo de pan ensaladas estio fideos + tomate y huevo duro. - arroz con tomate y algo de carne. esas cosas.
Luego de un rato me voy a entrenar y me como 1 barrita de cereal en el gym aveces .
A la vuelta otro licuado proteico con algunas galletitas aveces tmb .
aveces me mando algunos jugitos de naranja exprimida .
y a la noche cuando vuelvo del colegio como normal asi como a la mañana pero en una menor porcion . y 1 vez por semana capaz me como algun panchito o alguna pizza.
los findesemana los huevos no los como por ej ya q no me levanto temprano. los licuados los respeto siempre y 0 alcohol .
bueno esa es basicamente mi "rutina" diaria . teniendo en cuenta q aveces no voy a la escuela y en vez d entrenar dsp de comer entrenaria dsp d mi segundo licuado proteico ( me siento con mas fuerza) .
keria saber como ya dije a base de lo q como q me recomiendan tomar para aumentar mi masa muscular . Muchas Gracias Gente y espero ser Bien venido xD..
Apenas me levanto: Licuado "proteico": serian 2 bananas + medio vaso de leche + Avena Quaker instantanea (masomenos 4 o 5 cucharadas repletas) + 2 o 3 claras de huevo + un pokitito de azucar para darle algo d gusto xD.
Luego a media mañana en el laburo tipo 11 o 12 : 3 claras de huevo hervidaas y mucha agua (aveces me mando unas galletitas si hay hambre
+ 1 o 2 Bananas.Cuando llego a casa : pastas- arroz con atun al agua- pescado - carne blancas o rojas- ( a las carnes y pescados suelo agregarles arriba queso cremoso y tomate ) y algo de pan ensaladas estio fideos + tomate y huevo duro. - arroz con tomate y algo de carne. esas cosas.
Luego de un rato me voy a entrenar y me como 1 barrita de cereal en el gym aveces .
A la vuelta otro licuado proteico con algunas galletitas aveces tmb .
aveces me mando algunos jugitos de naranja exprimida .
y a la noche cuando vuelvo del colegio como normal asi como a la mañana pero en una menor porcion . y 1 vez por semana capaz me como algun panchito o alguna pizza.
los findesemana los huevos no los como por ej ya q no me levanto temprano
. los licuados los respeto siempre y 0 alcohol . bueno esa es basicamente mi "rutina" diaria . teniendo en cuenta q aveces no voy a la escuela y en vez d entrenar dsp de comer entrenaria dsp d mi segundo licuado proteico ( me siento con mas fuerza) .
keria saber como ya dije a base de lo q como q me recomiendan tomar para aumentar mi masa muscular . Muchas Gracias Gente y espero ser Bien venido xD..
