ayuda para mi rutina

[bosterix]

hola a todos los amantes de este tremendo deporte,,,solo keria preguntar algo acerca de una rutina para mi, ke llevo 8 meses machakando,,,,,,pregunta:ke musculos devo trabajar una vez por semana,,y cuales devo trabajar dos veces por semana,,,me he tomado muy en serio el culturismo asi ke nesecito la mayor ayuda y se ke ustedes me la pueden dar,,,,,gracias __pesas__ __genial__

 

[vifop]

debes trabajar todos los musculos una sola vez por semana, sino es bastante probable q los sobreentrenes. el unico q creo se puede trabajar dos veces por semana son los gemelos.

 

[InTenSiDaD]

debes trabajar todos los musculos una sola vez por semana, sino es bastante probable q los sobreentrenes. el unico q creo se puede trabajar dos veces por semana son los gemelos.

Sí, una vez por semana parece ser lo mejor en un entrenamiento de alto volumen como puede ser "Weider" o similares.

Con otros sistemas no es así, por eso te lo puntualizo.