holaomar908
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Primeramente hola, mi nombre es Omar Guerrero, y tengo 15 años; bueno yo me metí en un Gimnasio hace ya como 4 meses y medio, y pues yo he visto resultados, tengo los brazos más gruesos y las piernas. Pero mi problema es que yo siento que no he aprovechado suficientemente el tiempo, es decir, he visto resultados; pero no los que desearía, tampoco es que piense ser un Fisicoculturista de la noche a la mañana, pero creo que para ya casi 5 meses de Gimnasio, no he logrado una musculatura proporcional a mi tiempo en el Gimnasio.
Bueno les cuento que cuando empece en el Gimnasio, me colocaron 2 rutinas para hacerlas día por medio, y dure con esa rutina 3 meses, y desde hace 1 mes y medio, vengo trabajando músculos solos, es decir, trabajo por ejemplo solo pecho y tríceps; hago 3 ejercicios de pecho y 3 de tríceps. Pero creo que yo cometí un error por 3 meses, yo hacía mucho Spinning, por ejemplo me metía en Spinning que si 15min. o 20min. para tener abdominales marcados, y a la final no los he conseguido.
Bueno pero no hablaré tanto del pasado, por que quiero concentrarme en este momento en hacer las cosas bien y dar lo mejor de mi para progresar. En este momento como les dije ando entrenando músculos solos.
Ahora vamos con mi alimentación. Mi mamá no suele hacer mucha comida y en realidad seré sincero, yo como poco. He tratado de aplicar 5 comidas, entre ellas desayudo, merienda a mitad de mañana, almuerzo, merienda en la tarde, y cena.
Y pues no equilibramos la comida en Carbohidratos, vegetales y proteínas, es más, aveces faltan proteínas.
En cuanto a suplementos alimenticios que me mando una Endocrinóloga, ya que fuimos a donde ella para ver si por algún problema de Endocrino yo era tan delgado, y ya descartamos todo, y estoy perfectamente sano
Ella me mando unas inyecciones de Decadurabolin, me mando unas pastillas Aminolab con varios aminoácidos y otra pastilla Maxibol.
La inyección fue 3 veces cada 5 semanas, el Aminolab antes de cada comida, y el Maxibol después del almuerzo. Cuando fui a donde la Endocrino pesaba 47Kg y pasaron 3 meses con el tratamiento y volví a ir y subí a 50Kg. Cabe mencionar que mido 1,72Cm.
Entonces ya no iré mas a donde la Endocrinóloga, ella solo por último me dijo que tenía que cuidar la alimentación, seguir en el Gimnasio, que la fórmula mágica para engordar no existía, etc...
Y a la final me mando un Ensure Plus, que ella dice es muy efectivo para los delgados.
Otra cosa en el Gimnasio me recomendaron unas pastillas, primero un Multivitanímico que se usa 1 pastilla en la mañana y otra en la tarde, y también me recomendaron la Arginina y que me la tomara como a las 8pm, y que ella me iba a dar fuerza. Y que a la final todas esas pastillas me iban a ayudar a crear masa muscular.
Ahora después de mi larga historia tengo una serie de preguntas:
¿Puedo tomar la Arginina con Creatina, ya que he leído que la Creatina ayuda a crear masa muscular?
¿Exactamente que debo tomar antes y después de los entrenamientos?
¿Puedo tomar proteína en polvo?
¿Que podría tomar para ganar masa muscular, o comer?
¿No debo hacer nada de Spinning o ejercicios aeróbicos?
¿Me recomendaron también una bebida con Fororo, proteína en polvo y otras cosas para ganar mas muscular la puedo tomar?
¿Debo explotarme en el Gimnasio? (Ya que he leído que necesito explotarme hasta que las fibras de los músculos se revienten y pues así cuando se forman nuevas fibras, el musculo quede más fuerte y a su vez crezca?
¿Como puedo hacer para engordar mis piernas que son muy delgadas, ya que me han dicho que solo entrene las piernas 2 veces a la semana, ya que si no las puedo lesionar?
Bueno eso es todo, mi historia es muy larga y pues tengo muchas preguntas, pero sinceramente espero alguien de buen corazón que me pueda ayudar. Se lo agradecería demasiado. Yo se que para los delgados el camino del Fisicoculturismo es muy largo y difícil, pero yo quiero seguirlo. Tampoco pienso ser un gran musculoso en poco tiempo, pero con que sea ir viendo avances en cuestión del tiempo que me la paso en el Gimnasio.
Ah, otra cosa siempre duro en el Gimnasio de 3 a 3 horas y media.
Muchísimas gracias, espero me puedan ayudar.
Bueno les cuento que cuando empece en el Gimnasio, me colocaron 2 rutinas para hacerlas día por medio, y dure con esa rutina 3 meses, y desde hace 1 mes y medio, vengo trabajando músculos solos, es decir, trabajo por ejemplo solo pecho y tríceps; hago 3 ejercicios de pecho y 3 de tríceps. Pero creo que yo cometí un error por 3 meses, yo hacía mucho Spinning, por ejemplo me metía en Spinning que si 15min. o 20min. para tener abdominales marcados, y a la final no los he conseguido.
Bueno pero no hablaré tanto del pasado, por que quiero concentrarme en este momento en hacer las cosas bien y dar lo mejor de mi para progresar. En este momento como les dije ando entrenando músculos solos.
Ahora vamos con mi alimentación. Mi mamá no suele hacer mucha comida y en realidad seré sincero, yo como poco. He tratado de aplicar 5 comidas, entre ellas desayudo, merienda a mitad de mañana, almuerzo, merienda en la tarde, y cena.
Y pues no equilibramos la comida en Carbohidratos, vegetales y proteínas, es más, aveces faltan proteínas.
En cuanto a suplementos alimenticios que me mando una Endocrinóloga, ya que fuimos a donde ella para ver si por algún problema de Endocrino yo era tan delgado, y ya descartamos todo, y estoy perfectamente sano
Ella me mando unas inyecciones de Decadurabolin, me mando unas pastillas Aminolab con varios aminoácidos y otra pastilla Maxibol.
La inyección fue 3 veces cada 5 semanas, el Aminolab antes de cada comida, y el Maxibol después del almuerzo. Cuando fui a donde la Endocrino pesaba 47Kg y pasaron 3 meses con el tratamiento y volví a ir y subí a 50Kg. Cabe mencionar que mido 1,72Cm.
Entonces ya no iré mas a donde la Endocrinóloga, ella solo por último me dijo que tenía que cuidar la alimentación, seguir en el Gimnasio, que la fórmula mágica para engordar no existía, etc...
Y a la final me mando un Ensure Plus, que ella dice es muy efectivo para los delgados.
Otra cosa en el Gimnasio me recomendaron unas pastillas, primero un Multivitanímico que se usa 1 pastilla en la mañana y otra en la tarde, y también me recomendaron la Arginina y que me la tomara como a las 8pm, y que ella me iba a dar fuerza. Y que a la final todas esas pastillas me iban a ayudar a crear masa muscular.
Ahora después de mi larga historia tengo una serie de preguntas:
¿Puedo tomar la Arginina con Creatina, ya que he leído que la Creatina ayuda a crear masa muscular?
¿Exactamente que debo tomar antes y después de los entrenamientos?
¿Puedo tomar proteína en polvo?
¿Que podría tomar para ganar masa muscular, o comer?
¿No debo hacer nada de Spinning o ejercicios aeróbicos?
¿Me recomendaron también una bebida con Fororo, proteína en polvo y otras cosas para ganar mas muscular la puedo tomar?
¿Debo explotarme en el Gimnasio? (Ya que he leído que necesito explotarme hasta que las fibras de los músculos se revienten y pues así cuando se forman nuevas fibras, el musculo quede más fuerte y a su vez crezca?
¿Como puedo hacer para engordar mis piernas que son muy delgadas, ya que me han dicho que solo entrene las piernas 2 veces a la semana, ya que si no las puedo lesionar?
Bueno eso es todo, mi historia es muy larga y pues tengo muchas preguntas, pero sinceramente espero alguien de buen corazón que me pueda ayudar. Se lo agradecería demasiado. Yo se que para los delgados el camino del Fisicoculturismo es muy largo y difícil, pero yo quiero seguirlo. Tampoco pienso ser un gran musculoso en poco tiempo, pero con que sea ir viendo avances en cuestión del tiempo que me la paso en el Gimnasio.
Ah, otra cosa siempre duro en el Gimnasio de 3 a 3 horas y media.
Muchísimas gracias, espero me puedan ayudar.
