ayuda para empezar en esto

[hunter3]

hola a todos quisiera saber una rutina para hacer ejercicio efiicaz y sin equipos complejos ya que no voy al gimnasio he trabajado por mi cuenta pero quien mejor que ustedes que saben para orientarme

sobre todos que sean buenos ejercicios para la espalda y trapecio este ultimo por que no se como se le da esa forma al cuello

si se puede que la rutina sea de 4 dias y no porner y que concentre mas la parte superior del cuerpo pra mejores resultados

si se pueden detallar mas pues como les digo para alguien que no sabe nada de gym como yo


gracias de antemano_guerra_

 

[tiolegal]

hola a todos quisiera saber una rutina para hacer ejercicio efiicaz y sin equipos complejos ya que no voy al gimnasio he trabajado por mi cuenta pero quien mejor que ustedes que saben para orientarme

sobre todos que sean buenos ejercicios para la espalda y trapecio este ultimo por que no se como se le da esa forma al cuello

si se puede que la rutina sea de 4 dias y no porner y que concentre mas la parte superior del cuerpo pra mejores resultados

si se pueden detallar mas pues como les digo para alguien que no sabe nada de gym como yo


gracias de antemano_guerra_

Bienvenido CAZADOR,
de entrada tendrás que hacerte con algo de equipo.. claro...
ve por el hilo para principiantes y allí podrás encontrar una rutina.
en cuanto al equipo... de unas barras unas mancuernas.. unos discos un banco.. y una barrita para dominadas.... no bajes..
CAÑAAAAA__pesas__