¿ayuda para bajar el porcentaje de grasa corporal?

[ely_0034]

hola soy mujer de 23 años, 1,58mts de altura , 57 kilos de peso y con 26,8% de grasa corporal, como ven tengo un sobrepeso de 7 kilos y el porcentajde grasa corporal muy elevado....

quisiera saber que dieta puedo hacer para eliminar grasa y ganar musculo, ademas tengo pensado en inscribirme a un gimnasio asi q me seria util si me orientan un poco respecto a los ejercicios tambien

gracias

 

[Teseo]

Hola, mira en la sección dietas y rutinas de entrenamiento, en los hilos principales tienes muchas maneras de bajar grasa. Con la combinación dieta+ejercicio te irá bien.

Si buscas bajar peso, sobre todo ejercicio cardiovascular y dietas bajas en calorías (procura de primeras eliminar las grasas saturadas y los dulces).
No hace falta que sigas una dieta súper concreta, puedes comer lo que te gusta siempre y cuando sea sano, y sin pasarte con las cantidades.

 

[Juancar]

Te digo lo mismo. Date una vuelta por la seccion de dietas, donde hay hilos que te ayudaran.