ayuda para bajar de peso

[damagingsoul1]

hola a todos, bueno tengo 30 kilos de grasa pura (sobrepeso), y me gustaria bajarlos en el menor tiempo posible, estaria bien 1 hora de eliptica a un ritmo fuerte, 4 veces a la semana, + dieta + 2 horas de pesas que siempre hago, o necesito mas cardio aun? que dicen ustedes y los que saben como en cuanto tiempo podre bajar esa cantidad a este ritmo? alguien que haya hecho un cambio de cuerpo?. gracias por la ayuda

 

[marialeon]

haz 4 dias a la semana pesas y no dos horas que es mucho haz una hora intensa, y cardio haz todos los dias una hora a un ritmo que te falte un poco el aire. come menos de lo que acostumbras comer normalmente y mas sano, intenta reducir bastante los hidratos de carbono.

Haciendo eso adelgazaras 1 o 2 kilos por semana incluso 3

 

[yandrack]

hola a todos, bueno tengo 30 kilos de grasa pura (sobrepeso), y me gustaria bajarlos en el menor tiempo posible, estaria bien 1 hora de eliptica a un ritmo fuerte, 4 veces a la semana, + dieta + 2 horas de pesas que siempre hago, o necesito mas cardio aun? que dicen ustedes y los que saben como en cuanto tiempo podre bajar esa cantidad a este ritmo? alguien que haya hecho un cambio de cuerpo?. gracias por la ayuda

Con lo que estás haciendo,lo que vas a lograr es un sobreentrenamiento de caballo...

En esto,tanto para ganar músculo,como para perder grasa lo importante es la constancia,y no querer estar todo el año en el sofá,y ahora 1 mes antes del verano querer hacerlo todo de prisa y corriendo...no hay forma de perder más grasa en menos tiempo...

La única fórmula que hay es:

Dieta hipocalórica+ Cardio(40min diarios es más que suficiente)+ Rutina(fullbody o fuerza) 3 días a la semana(60min ya sería mucho)

Saludos.

 

[damagingsoul1]

gracias por tu respuesta, intentare de reducir los tiempo para no lesionarme, y le pondre bueno al cardio