ayuda para bajar de peso con cardio

[damagingsoul1]

hola a todos, bueno recientemente lei y me confirmaron que "A una intensidad del 60-75% de tu FCM(frecuencia cardiaca maxima), quemas principalmente grasas
y A una intensidad del 75%+, principalmente glucógeno."
entonces mi fcm seria 150 para quemar grasa pero yo siempre que estoy en eliptica ando a 180, entonces quemaria glucogeno. y aqui viene mi pregunta, quemar glucogeno te hace bajar de peso? se que quemas mas calorias pero estaria quemando al musculo y no grasa? el tema del glucogeno no lo entiendo muy bien que puedo hacer para bajar de peso

 

[NACHOTE]

para que empiece el catabolismo, se deben cumplir muchos factores:

vaciarse los depósitos de glucógeno, que no va a pasar por un simple trote de 30 minutos, además de no comer en un buen tiempo y otros mas que no recuerdo exactamente

 

[damagingsoul1]

osea entonces tu me recomendarias 1 hora fuerte de cardio para quemar grasa 4 veces a la semana? gracias por tu respuesta

 

[Keniel]

Trata de hacer el cardio en ayunas y una buena dieta baja en Ch's .. Tambien te recomendaría hacer Ayuno Intermitente