LightNM
Peluchin power
Ayuda para armar rutina & debate sobre un comentario que me dijo un muchacho del gym.
Buenas gente, estube haciendo especializacion de pecho por 4 semanas para variar un poco de las torso-pierna que las hize practicamente en todo volumen. Ahora tengo pensado hacer una fullbody pero me gustaria armarla de forma que la máxima prioridad se la de al pecho sin descuidar nada, en otras palabras que el primer ejercicio sea de pecho.
A partir de esto hoy me explicó un tipo en el gymnasio (Que tiene 50 años y una vida dedicada al culturismo natural), que en mi caso lo que mejor podría funcionarme es hacer press de banca 3 veces en la semana (fullbody) pero ni plano ni inclinado, sino un intermedio que sería en multipower pero con el banco apenas levantado para hacer enfasis en casi todo el pecho, además que usar los brazos bastante abiertos. También me dijo que en press declinado lo deje de lado y que me centrara en plano e inclinado, o la técnica que usa él.
Dia 1:
Press Banca
Sentadilla
Remo barra T
Elevaciones laterales
Encogimientos con mancuernas
Extensión polea alta
Dia 2:
Press Inclinado
PM
Remo mancuerna
Face pull
Curl barra w
Gemelos de pie
Dia 3:
Press declinado
Dominadas fallo
Press Militar
Prensa
Curl Femoral
Me basé en la rutina de un usuario. Eso si no sé cuantas reps y series realizar por lo cual no las coloco. Podría funcionar lo que me comentaron en el gymnasio? Que modificarían? El enfasis se lo quiero dar al tren superior ya que es lo que más retrasado tengo a comparación de las piernas.
Buenas gente, estube haciendo especializacion de pecho por 4 semanas para variar un poco de las torso-pierna que las hize practicamente en todo volumen. Ahora tengo pensado hacer una fullbody pero me gustaria armarla de forma que la máxima prioridad se la de al pecho sin descuidar nada, en otras palabras que el primer ejercicio sea de pecho.
A partir de esto hoy me explicó un tipo en el gymnasio (Que tiene 50 años y una vida dedicada al culturismo natural), que en mi caso lo que mejor podría funcionarme es hacer press de banca 3 veces en la semana (fullbody) pero ni plano ni inclinado, sino un intermedio que sería en multipower pero con el banco apenas levantado para hacer enfasis en casi todo el pecho, además que usar los brazos bastante abiertos. También me dijo que en press declinado lo deje de lado y que me centrara en plano e inclinado, o la técnica que usa él.
Dia 1:
Press Banca
Sentadilla
Remo barra T
Elevaciones laterales
Encogimientos con mancuernas
Extensión polea alta
Dia 2:
Press Inclinado
PM
Remo mancuerna
Face pull
Curl barra w
Gemelos de pie
Dia 3:
Press declinado
Dominadas fallo
Press Militar
Prensa
Curl Femoral
Me basé en la rutina de un usuario. Eso si no sé cuantas reps y series realizar por lo cual no las coloco. Podría funcionar lo que me comentaron en el gymnasio? Que modificarían? El enfasis se lo quiero dar al tren superior ya que es lo que más retrasado tengo a comparación de las piernas.