JuanEscudero
New member
Hola a todos, mi situacion actual es esta:
Llevo tiempo haciendo pesas y he notado algunos cambios, he ensanchado bastante, antes utilizaba la talla M y ahora tengo que utilizar la XXL sino me siento incomodo etc.
Tengo 16 años y peso 93 kg, no estoy gordo la verdad, pero de pequeño lo estuve y adelgazé de repente, por lo que mis caderas, mis abdominales y mis pectorales, a pesar de estar entrenados, tienen todos un poco de grasa que sinceramente no me gusta nada y se me muy feo.
En cuanto a la comida no os puedo especificar mucho pues no controlo demasiado lo que como, pero os puedo decir que como 5 comidas al día, y me centro bastante en las proteínas e hidratos de carbono por la cuestión de las pesas y tal.
Ahora bien, he de admitir que siempre me centré mas en hacer pesas y ensanchar y nunca me dediqué a correr en la máquina que tengo, y por lo que he leído esa es mi unica solucion para mi problema, por lo que me planteo esta pregunta: ¿Cuánto tiempo debo correr para adelgazar esa pequeña porción de grasa que tengo?
Por ahi he leido que de 10 a 20 minutos al día despues de una sesion de pesas no está mal, otros dicen que 45 minutos (me parece excesivo) y otros que 30 minutos (me parece demasiado tambien).
Estaba planteándome correr 10 minutos al día durante 5 días a la semana, ¿es una buena opcion o creeis que debería darle mas caña al tema?
Llevo tiempo haciendo pesas y he notado algunos cambios, he ensanchado bastante, antes utilizaba la talla M y ahora tengo que utilizar la XXL sino me siento incomodo etc.
Tengo 16 años y peso 93 kg, no estoy gordo la verdad, pero de pequeño lo estuve y adelgazé de repente, por lo que mis caderas, mis abdominales y mis pectorales, a pesar de estar entrenados, tienen todos un poco de grasa que sinceramente no me gusta nada y se me muy feo.
En cuanto a la comida no os puedo especificar mucho pues no controlo demasiado lo que como, pero os puedo decir que como 5 comidas al día, y me centro bastante en las proteínas e hidratos de carbono por la cuestión de las pesas y tal.
Ahora bien, he de admitir que siempre me centré mas en hacer pesas y ensanchar y nunca me dediqué a correr en la máquina que tengo, y por lo que he leído esa es mi unica solucion para mi problema, por lo que me planteo esta pregunta: ¿Cuánto tiempo debo correr para adelgazar esa pequeña porción de grasa que tengo?
Por ahi he leido que de 10 a 20 minutos al día despues de una sesion de pesas no está mal, otros dicen que 45 minutos (me parece excesivo) y otros que 30 minutos (me parece demasiado tambien).
Estaba planteándome correr 10 minutos al día durante 5 días a la semana, ¿es una buena opcion o creeis que debería darle mas caña al tema?
