Hola a todos voy a empezar en breve a ir al gimnasio y la verdad que no tengo mucha idea de como va lo de los ejercicios y demás.Me gustaría coger algo de masa muscular y luego darle forma,pero no se como hacerlo.No entiendo mucho de esto,si va por etapas o se puede hacer todo a la vez,es decir debo primero conseguir masa,o primero debo hacer algún tipo de ejercicio.Sinceramente soy muy novato y no se nada de nada.Tengo amigos que entrenan y cada día ejercitan una parte del cuerpo pero yo no se que partes se ejercitan ni como.No se que ejercicios realizar ni numero de series ni repeticiones.Por favor alguien que pueda explicarme todo esto en plan retrasado para que me entere bien.Me gustaría empezar y tenerlo todo claro y aprovechar el tiempo al cien por cien,no pasar el día haciendo ejercicios que no sirven para nada.
Ayuda novato total
- Iniciador del tema Jairiin
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Diego_suances_94
Member
Lo primero tienes que tener una cosa clara:
Perder grasa y ganar musculo es prácticamente imposible a la vez ya que, para ganar debes tener un superavit calorico y para perder grasa debes tener un deficit. Puede que en los dos primeros meses ocurra pero no lo tomes por norma.
Al llegar deberas hacer una rutina de acondicionamiento para ganar algo de masa general y deberas aprender las tecnicas ya que, esto puede llevar a lesiones futuras sino lo haces. La rutina fraccionada segun grupos musculares vendra con el tiempo pero por el momento deberas hacer una de cuerpo completo para no descuidar algunas partes como las piernas.
Mi consejo personal es que leas este foro en la seccion de principiantes y consultes diversas paginas como vitonica. Por mi parte no te puedo decir mas dado que soy neofito yo tambien y todo lo que se lo he leido de diversos foros
Perder grasa y ganar musculo es prácticamente imposible a la vez ya que, para ganar debes tener un superavit calorico y para perder grasa debes tener un deficit. Puede que en los dos primeros meses ocurra pero no lo tomes por norma.
Al llegar deberas hacer una rutina de acondicionamiento para ganar algo de masa general y deberas aprender las tecnicas ya que, esto puede llevar a lesiones futuras sino lo haces. La rutina fraccionada segun grupos musculares vendra con el tiempo pero por el momento deberas hacer una de cuerpo completo para no descuidar algunas partes como las piernas.
Mi consejo personal es que leas este foro en la seccion de principiantes y consultes diversas paginas como vitonica. Por mi parte no te puedo decir mas dado que soy neofito yo tambien y todo lo que se lo he leido de diversos foros
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
De acuerdo con lo que dicho,lee mucho y empieza con una fullbody 