Ayuda novato de 18 años

[Huesudo]

Buenas me llamo huesudo i necesito ayuda por parte de profesionales en dietas y tablas de ejercicios,peso 50 kg mido 1,70 i no puedo concentrarme mucho para leer si algun profesional fuera capaz de contactar con migo por msn o por tuento o facebook. i puediera ablar con el,me gustaria que mirar una dieta que boi a hacer de otra persona,necesito hacer la dieta sobre todas las cosas.
Gracias de antemano a todos.

 

[wheelserhot]

Está de mas decir que leas & busques en el foro.
Déjame busco una & te la paso.

 

[JoseFuentes]

Hola, soy asesor nutricional, agregame si quieres y hablamos y te aconsejo en lo que necesites.

cte_sonic@hotmail.com

pd. mandame antes un correo, por que no suelo conectarme al msn, si no al correo. un saludo

 

[Ibon69]

Empieza con stronglifts!

 

[Icecrown]

Usa la busqueda del foro

 

[JOEBULLDOG]

50kg flaquito che, empeza por comer, comer ,comer

 

[Luis 318]

te llamas huesudo??? jajaajaj

 

[yaizer]

abriria un tema nuevo pero me da error y no se abre

hola a todos estoy algo liado con la rutina y con la dieta, tengo 22 años peso 85 kg y mido 1, 72 metros aprox normalmente desayuno cereales con leche, almuerzo arroz con pollo o carne meriendo fruta y ceno verduras y pescado,tortilla o carne normalmente pescado en cuanto a la rutina no se cual sdeguir estoy estancado no avanzo. voy de lunes a viernes al gym y esta es la rutina:

lunes
press mancuerna 4 series
aperturas inclinadas 4 series
peck deck 4 series
fondos 4 series

abdominales

martes

peso muerto
jalon al pecho
remo polea baja
remo manc

miercoles

sentadilla
prensa
extensiones
gemelos

abdominales

jueves

press arnold
elevaciones laterales
jalon al menton

viernes

press barra estrecho
polea
press frances
curl barra
banco scott
concentrado

abdominales

y todos los dias una hora de cardio para eliminar la barriga que la tengo muy pronunciada.
agradezco todos los consejos que podais darme.