Ayuda ! (No se que hacer)

IgnacioShevo

IgnacioShevo

Definiendo
Hola
Tengo un problema
Todo la gente que conozco me dice que me veo flaco y acabado y le digo a mi papa que voy a aumentar volumen, en vez de definir, me dice que no que tiene mas complicaciones la gente gorda que se muere mas rapido etc. etc. que siempre es mejor estar delgado y atletico que a estar "choncho".
Y me entra la confusion
No me ayuda mi entorno unso me dicen que es mejor estar flaco otro que suba de peso.
Como bien pero me mantengo en mi peso no subo ni bajo.
Pero yo quiero bajar algo de grasa en el abdomen (en los lados y la parte de abajo)

Y no se que hacer si definicion o aumento de volumen peso 79 kg mido 1.82m
Ayuda por favor que creen que sea mas conveniente.

Podria aumentar volumen quemando la grasa del abdomen?
Eso seria todo por favor ayudenme gracias
 
Gracias por contestar, Si subo de volumen no estare panzon? es alo que le tengo miedo y puedo quemar la grasa que me queda, estando en volumen?
 
Quemar la grasa mientras que este en volumen, pues no .. y si te pones panzon o no pues hay esta la diferencia entre hacer "volumen" y comer sin sentido
 
Si tengo entendido y he hablado con gente del gimnasio a donde voy y mas o menos ya me dieron ideas para dietas para subir volumen (carnes de res ,pechuga de pollo,arroz comer cada 3 horas etc.)
Entonces no puedo quemar grasas estando en volumen?
Y quedar panzon o no depende lo que coma estando en volumen?
 
Mira es una ley que para ganar musculo tengas que engordar un poco, pero esto no quiere decir en lo absoluto que seras panzón
Lo que te ara engordar es comer sin sentido, volumen no es comer por comer es COMER SANO, asi el cuerpo crecerá junto a un entrenamiento de los músculos claro
Por el foro o en internet encontraras argumento mucho mejor explicados sobre que es volumen
Y no se puede perder grasa en volumen
 
Estaria bien 40 minutos de cardio despues hacer mi rutina con muchas repeticiones (15 a 20) ?
PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR?
Y una dieta abja en grasas y carbos?
 
Hola!!!

Bueno

Primero: Por elpeso y estatura que pones, imagino que sí estás delgado...

Segundo: Para definir hay que tener músculo, si no, qué vas a definir???

Tercero: Hacer volumen no significa que te vas a poner obeso, simplemente vas a aumentar masa muscular y también algo de grasa, aunque hay que aclarar que si lo haces correctamente tu % de grasa no tiene porqué aumentar demasiado...

Te dejo varios links

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Si pero tengo algo de grasa en la zona abdominal ypectoral me dice el de arriba que baje primero bien osea defina y despues haga volumen para quedar sin mucha grasa
Saludos gracias
 
Para que tantas repes? sabes que a definición n esta en la rutina verdad? y si el cardio siempre ayuda
 
Esto es simple, las etapas se dividen en dos, volumen y definición, si no quieres agarrar grasa en el abdomén, ya... esta bien, ponte a definir y quemar grasas como loco, quedarás con abdominales si, pero quiero ver como quedará el resto del cuerpo, todo flacuchento. Si tanto quieres abdominales hace eso aver como te va. Una cosa quiero que tengas en claro, EN VOLUMEN ES INEVITABLE LA GRASA. Te aconsejo que te olvides de los queridos abdominales y te pongas en volumen y luego te pones a definir.
 
Mira yo no me quiero poner tan aca
Has visto a esos weyes que salen en la tele modelando maquinas de ejercicio
tan ponchados y tienen abdominales
asi quiero estar.
Tiempo al tiempo pero necesito tener definido que quiero hacer para sacar dietas rutinas etc.
Eso es volumen o definicion saludos
 
IgnacioShevo dijo:
Mira yo no me quiero poner tan aca
Has visto a esos weyes que salen en la tele modelando maquinas de ejercicio
tan ponchados y tienen abdominales
asi quiero estar.
Tiempo al tiempo pero necesito tener definido que quiero hacer para sacar dietas rutinas etc.
Eso es volumen o definicion saludos
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Por eso, ellos llevan años en el gimnasio y si quieres definirte y despúes volumen, lo noto raro porque igual te taparás.
 
Es que no es una definición Creatts es mas bien adelgazar, obviamente va a ganar grasa en volumen pero la idea es que no se sume con la que ya tiene
 
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