ayuda ! no consigo adelgazar !

[almu599]

hola amigos ! tengo 17 años, mido 1,66 y peso 63 kilos... no consigo adelgazar, y cuando lo consigo no se porque vuelvo a coger el peso... no se que hacer
intento hacer algo de ejercicio todos los dias,hago bicicleta 20 min, y pesas 45 min, algo de abdominales de vez en cuando... aunk con los estudios hay dias que no puedo... tampoco se que rutina llevar, llevo una alimentacion mas o menos sana.. aun asi...
me podriais poner ejemplos de dietas que debo seguir para conseguir adelgazar y a la vez definir? y algo de rutina? gracias adelantadas... un saludo !

 

[gatonegro]

Primero con tu altura y edad estás en un peso normal, es más ya quisiera yo pesar eso, segundo echale un vistazo al apartado de rutinas, te recomendaria una full body para empezar, y finalmente el tema de dietas te aviso que no existe una diata milagrosa y aplicable a todo el mundo, de modo que primero deberias definir que biotipo eres This URL has been removed!, segun esto puedes ver que dieta te vendria bién y eleguir una rutina, un saludo

 

[pelilo]

que es adelgazar para ti? si es bajar de peso es equivocado,
Preocupata de tu porcentaje de grasa corporal, ve al medico y miratelo, es lo mas orientativo, ya que si ganas musculo y pierdes grasa en vascula no notas nada...