ayuda necesito saber d dietas y rutinas ademas un consejito

[kat25]

hola tengo una pregunta soy mujer de 26 anos y mido 5 pies y 4 pulgadas casi 5,hacen 2 semanas pesaba 75kilos y ahora peso 70 kilos estoy llevando uuna dieta digamos saludable nada de comida frita ni carnes rojas estoy comiendo mucha pechuga,pescado y ensaladas a parte trato de comer mis 5 comidas diarias y en una d ellas mi barra de proteinas y siempre estoy activa en el trabajo siempre en la tarde al llegar a mi casa hago 30 minutos cardio luego como 1 hora de pesas y abdominales al terminar me tomo mi batida d proteinas.quisiera saber lo que deseo es bajar d peso llegar a 60 kilos pero ademas estar bien tonificada el cardio se hace antes d las pesas o luego tambien me imagino si deseo bajar los brazos es mucha repeticion y poco peso o si los quiero como estan es mucho peso,perdonen por tanta explicacion pero quiero q me entiendan, me encantaria saber si los carbo son d dia o las proteinas en fin todo,gracias por la ayuda desde ahora...

 

[Bichobisquet]

carbos mañana y postentreno

Cardio despues d euna sesion de pesas

lo de las pesas pues para tonificarte tendrias que hacer musculo eso solo se consigue levntando pesos pesados xd

si estas en una dieta para bajar d peso no t eproecupes no haras musculo nomas tendras mas fuerza quiza un poquito de musculo pero nada que te aterrorize xd

 

[OscarSalam]

Hola, no olvides que para adelgazar no sólo hay que comer debidamente, sino que también debemos hacer ejercicio. Si no estamos en forma y si nos ponemos a hacer ejercicio, no sólo nos cansaremos, también seremos carne de cañón para otras enfermedades cómo pueden ser los hongos en las uñas. Por ello, no te olvides de comer bien y empezar a hacer ejercicio poco a poco