Ippozote
New member
buenos dias
Primero que todo, agradezco, de enorme manera, a quien sea que postee y me ayude con miproblema, de verdad.
bueno, creo que estoy un poco descarrilado, o un poco "obsesionado" y no se si estoy haciendo las cosas bien, en un momento de mi vida medi 1,66 y pesaba 49 kilos muy delgado,hace dos años. Empeze a ir al nutriologo, con el cual ahora actualmente mido 1,68 y peso 64 kilos tengo 19 años casi 20. Eee Estoy llendo al gymnasio hace un mes y medio, al ingresar al GYM pesaba 60 kilos. Estoy siguiendo una dieta rutinaria, con suplementos que es la siguiente, todos los dias por igual entreno o no.
300 grs de Avena con 1 porcion de Pure Muscle Carbs- Desayuno 10 am
Yogurth + Cereales- 2 Desayuno Mediodia 12
200 grs pasta + 100 grs carne + Yogurth Almuerzo 13:30
Pan con dos salchichas + queso + Jugo mediaTarde 16:30 pm
Fruta + pan jamon pavo + Leche 18:30 Pm
Los dias que entreno, (Lunes miercoles y Viernes ) tomo amino acidos, y un shake de preoteinas (whey ultimate nutrition) Antes de ir a entrenar y despues, voy a entrenar a las 19:30 .
Pasta + carne + postre 21:30 mi ultima cena del dia
Con esta dieta he subido 4 kilos, no vi un aumento de grasa notable en mi cuerpo fisicamente, pero tampoco en el mes y medio de gym he visto un cambio notable en mi musculatura.
Lunes hago Pecho y bicep, Miercoles Espalda y hombro, Viernes Pierna y tricep,todo esto a fin de aumentar masa
Ayudenme porfavor, como estami dieta? que cambio? aun me veo muy delgado no se si lo que hago esta bien por que no he visto ningun cambio relativo a crecimiento muscular por lo que deduzco que aumente 4 kilos de grasa en un mes y eso me preocupa por salud. gracias de antemano y acepto cualquier sugerencia
Primero que todo, agradezco, de enorme manera, a quien sea que postee y me ayude con miproblema, de verdad.
bueno, creo que estoy un poco descarrilado, o un poco "obsesionado" y no se si estoy haciendo las cosas bien, en un momento de mi vida medi 1,66 y pesaba 49 kilos muy delgado,hace dos años. Empeze a ir al nutriologo, con el cual ahora actualmente mido 1,68 y peso 64 kilos tengo 19 años casi 20. Eee Estoy llendo al gymnasio hace un mes y medio, al ingresar al GYM pesaba 60 kilos. Estoy siguiendo una dieta rutinaria, con suplementos que es la siguiente, todos los dias por igual entreno o no.
300 grs de Avena con 1 porcion de Pure Muscle Carbs- Desayuno 10 am
Yogurth + Cereales- 2 Desayuno Mediodia 12
200 grs pasta + 100 grs carne + Yogurth Almuerzo 13:30
Pan con dos salchichas + queso + Jugo mediaTarde 16:30 pm
Fruta + pan jamon pavo + Leche 18:30 Pm
Los dias que entreno, (Lunes miercoles y Viernes ) tomo amino acidos, y un shake de preoteinas (whey ultimate nutrition) Antes de ir a entrenar y despues, voy a entrenar a las 19:30 .
Pasta + carne + postre 21:30 mi ultima cena del dia
Con esta dieta he subido 4 kilos, no vi un aumento de grasa notable en mi cuerpo fisicamente, pero tampoco en el mes y medio de gym he visto un cambio notable en mi musculatura.
Lunes hago Pecho y bicep, Miercoles Espalda y hombro, Viernes Pierna y tricep,todo esto a fin de aumentar masa
Ayudenme porfavor, como estami dieta? que cambio? aun me veo muy delgado no se si lo que hago esta bien por que no he visto ningun cambio relativo a crecimiento muscular por lo que deduzco que aumente 4 kilos de grasa en un mes y eso me preocupa por salud. gracias de antemano y acepto cualquier sugerencia
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