reptilianomaster
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bueno llevo ya 4 meses en el gym, peso entre 60 y 50 kl y mido unos 70 soy extomorfo.
estoy con una rutina de fuerza ya que eso quiero desarrollar principalmete y tambien masa pero no gigantesca.
estoy trabajando mis musculos con una rutina piramidal con pesas
(empieso con poco peso con artas repeticiones y subiendo el peso atas tener menos repeticones)
tambien una dieta rica en carbo hidratos y proteinas (tallarines, pan, levadura, arina tostada, yogurt, pollo, atun, fruta, ect)
pero estoy frustrado por que no logro subir de peso, siempre me pasa los mismo, veo mi peso y tengo unos 60 kl la ultima ves, pasaron 2 semanas y pesaba 50.
en el caso de los abdominales, los entreno dia por medio y abeses dias segidos, pero no logro que se me formen por completo, solo tengo grandes los abdominales superiores y formados los oblicuos pero nada mas y estan iguales.
consejos por fabor en que rayos estoy fallando, lo bueno es que ahora tengo mas fuerza y algo de masa, pero mis abdominaes estan iguales.
estoy con una rutina de fuerza ya que eso quiero desarrollar principalmete y tambien masa pero no gigantesca.
estoy trabajando mis musculos con una rutina piramidal con pesas
(empieso con poco peso con artas repeticiones y subiendo el peso atas tener menos repeticones)
tambien una dieta rica en carbo hidratos y proteinas (tallarines, pan, levadura, arina tostada, yogurt, pollo, atun, fruta, ect)
pero estoy frustrado por que no logro subir de peso, siempre me pasa los mismo, veo mi peso y tengo unos 60 kl la ultima ves, pasaron 2 semanas y pesaba 50.
en el caso de los abdominales, los entreno dia por medio y abeses dias segidos, pero no logro que se me formen por completo, solo tengo grandes los abdominales superiores y formados los oblicuos pero nada mas y estan iguales.
consejos por fabor en que rayos estoy fallando, lo bueno es que ahora tengo mas fuerza y algo de masa, pero mis abdominaes estan iguales.
