Ayuda expertos!

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Hybridmomentss

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Hola, necesito que me ayuden con mis dudas, y que me den concejos... Necesito saber que voy por un buen camino. Pues soy totalmente inexperto.
Tengo 23 años mido 1.71 y peso 63 kg, tengo huesos delgados. Hace 3 años baje de 80 a 60kg, muy rapido, por lo mismos se me quedo un poco de piel flacida. En realidad tengo musculos pequeños y podria decir que algo debiles.
Ahora ya pasaron dos meses en los que hice una dieta de 1800 calorias, y estaba haciendo el programa de ejercicios "freeletics".. El caso es que fui al nutriologo y resulto que solo queme musculo, por no comer lo suficiente (aunque se nota un leve marcado). Ahora estoi por empezar con una dieta de 2400 kcal. (20%proteinas, 50%hidratos de carbono, 30%lipidos) Y por concejo del nutriologo, ir al gimnasio dos veces a la semana, lunes hacer tren superior+abdomen, y jueves tren inferior+abdomen.. Martes, miercoles,viernes y sabado 90MINUTOS de bicicleta fija. Tambien, los dias que ire al gimnasio, tomare el suplemento SPIRUTEIN.
CUALES SON SUS RECOMENDACIONES Y OPINIONES DE MI PLAN? Tambien quisiera saber si con el ejercicio la piel que quedo un poco estirada, regresa a su lugar...? GRACIAS!
 
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Así te vas a seguir jodiendo igual que estabas te jodiendo antes.

Porque si te interessa músculos y fuerza, la cosa es los básicos dos veces a la semana cada uno al menos, y comer bien (no hicharse, pero sí estar bien alimentado)

Por outro lado, si no te gusta meterte a fondo levantar peso pesado, comer carne, tal vez sería mejor (cuidado, esto no es ironia ni payasada) meterte em alguna disciplina como yoga, aprender a alimentarte em forma equilibrada, musculoso no te vas a poner, pero sí por lo menos saludable y si lo que te interessa es ser magro pues que magro te vas a poner. Y no vas a perder el tempo com ejercicios inútiles o reventarte la salud querendo quemar piel con bicicleta fija.
 
En principio no pinta mal, lo unico puede ser la rutina un poco mejorable, yo meteria pesas 3 veces semanales, quemas mas calorias que corriendo, y encima ganas fuerza y al ser novato algo de musculo añadiras. Una rutina con repeticiones entre 4-8 o una de fuerza 5x5 puede irte bien.

Un saludo.
 
Si claro.. La intencion es hacer que el musculo crezca.. Si voy a meterme a levantar peso intenso lunes y jueves... Mas bien queria saber si con ejercicios de resistencia, eventualmente la piel regresa a su lugar (que no es mucha). Y si, lo de la bicicleta me lo dejo el nutriologo, pero se me hace mucho 1 hora y media 4 dias a la semana...
 
hombre 1h y media es bastante, yo no lo haria por ejemplo, lo que te hace bajar de peso es la dieta, no correr, y lo que te hace ganar musculo/fuerza o mantener la que tengas, ademas de acelerar el metabolismo y quemar grasa son las pesas, el cardio es opcional y complementario, puedes bajar de peso incluso sin hacer cardio, incluso asi reitero, 3 dias pesas, todo el cuerpo, y cardio los dias restantes
 
pero porque quieres hacer bicicleta? se puede perder peso perfectamente sin hacer ni un minuto de cardio , sencillamente ajustas las cantidades de comida y entrenando pesado pierdes peso.
 
y el tema de la piel no tiene nada que ver com entrenamiento.
No se va apretando la piel al entrenar.
 
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