Hola soy una chica de 29 años, llevo corriendo casi un año y recientemente he empezado a hacer ejercicios de musculacion.
El problema es que estoy muy perdida a lo que la dieta y el entrenamiento se refiere, corro 4 dias a la semana ( siempre por la mañana), con duracion de 30 a 60 minutos. Ademas dos de estos dias hago sentadillas pesas y otros ejercicios de musculacion. Suelo entrenar lunes martes jueves y viernes. Los fines de semana voy a caminar por la montaña.
A lo que a la dieta se refiere estoy mas perdida aun, no sigo ninguna. Suelo intentar comer sano y evito los hidratos de carbono, ya que me gustaría perder % de masa grasa y ganar algo de musculo.
Estaria muy agradecida si alguien me puede ayudar tanto en el entrenamiento como con la dieta. He estado leyendo distintos post y sigo sin tener ni idea de que hacer.
Muchas gracias de antemano.
Datos
Altura: 160 cm
Peso: 55 kg
% grasa: 25.4
El problema es que estoy muy perdida a lo que la dieta y el entrenamiento se refiere, corro 4 dias a la semana ( siempre por la mañana), con duracion de 30 a 60 minutos. Ademas dos de estos dias hago sentadillas pesas y otros ejercicios de musculacion. Suelo entrenar lunes martes jueves y viernes. Los fines de semana voy a caminar por la montaña.
A lo que a la dieta se refiere estoy mas perdida aun, no sigo ninguna. Suelo intentar comer sano y evito los hidratos de carbono, ya que me gustaría perder % de masa grasa y ganar algo de musculo.
Estaria muy agradecida si alguien me puede ayudar tanto en el entrenamiento como con la dieta. He estado leyendo distintos post y sigo sin tener ni idea de que hacer.
Muchas gracias de antemano.
Datos
Altura: 160 cm
Peso: 55 kg
% grasa: 25.4
