ayuda este novato

Angelitox20

Angelitox20

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bueno soy novato apenas en este mundo apenas voy a cumplir 7 meses y todavía tengo unas dudas soy ectomorfo y ocmo ya saben los ectomorfos se le es dificil cojer volumen con facilidad la cosa es q muchos me dicen q entrene pesado pero haciendo pocas repeticiones es decir repeteciones 10 la otra 8 6 y 4 siempre aumentando el peso y otros me dicen q entrene con un peso q domine y haga 12 repeciones de 4 series entonces cual seria la factible para un ectomorfo y por q por favor sáquenme de duda
 
Para un ectomorfo y para todo el mundo las repeticiones rondan entre 8 y 10 y de series pues en musculos pequeños entre 9 y 12 y grandes entre 14-20 aproximadamente
Lo unico que te ayudara a ganar masa sera comer ;)
 
estas siguiendo una dieta???....has calculando las kcal. que necesitas a lo largo del día para tu objetivo(volúmen)????.... ó las que estas ingiriendo???


....posiblemente ahí el problema compañero.
 
no sigo una dieta en especifica pero trato de comer lo mas fundamental q son proteinas carbohidratos grasas y otros trato de comer cada 2 horas y media o 3 ya q soy ectomorfo tengo 16 años y por eso todabia no puedo seguir una dieta en especifica eso si comer sano y nada de porquerias
 
Pues para un Ecto las dietas de volumen son fundamentales para conseguir ganar peso y masa muscular...
Tú mismo, es tu decisión _tragar_
 
angel_cordero dijo:
perfecto entonces a comer c: grax
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Pero no es lo mismo comer que comer, no es lo mismo comer por comer, que comer haciendo una dieta con unos ciertos alimentos, cantidades y resultados totales de protes, grasas, carbos y macros por día y por ingesta. Si fueses Mesomorfo no sería tan fundamental la dieta de volumen, pero siendo Ecto, es imprescindible, es como si un Endomorfo no quiere hacer dieta de definición una vez acabado el volumen...
 
entonces es obligatorio pero e visto muchas cosas q dicen siendo ectomorfo comer de todo sierto tiempo yo quisiera comprar suplementos por q no me da tiempo de hacer tantas comidas
 
Obligatorio no, si quieres tener un buen cuerpo, pues necesario si.
Tantas comidas ?
Pues meterte dos atracones al día y subir igual que si comes poco 6 o 7 veces al día, eso ya es cosa tuya, yo hay días que me como todo en 3 comidas, y días en los que como lo mismo en 8 veces, como tu prefieras, lo importante es llegar a comer la misma cantidad al final del día.

Si no haces dieta los suplementos no te harán gran efecto, digamos que los vas a aprovechar al 15%, para eso ahórrate el dinero xD

Con todo esto no te quiero decir que si no haces una dieta te merezcas la muerte, pero si eres Ectomorfo, yo claramente la haría, tú decides si te merece la pena.
 
a ok amigo la cosa es q tendria q comprar una balansa para pesar la comida por eso no lo he hecho y tendria para poder crerla eso lo comprare entonces sera asi otra cosa por q una persona se estanca es por q come mas calorias de lo q necesitaa ?
 
si aplicas los signos de puntuación y corriges un poco la ortografía en tus posts,
se te entenderá mejor compañero __genial__
 
angel_cordero dijo:
a ok amigo la cosa es q tendria q comprar una balansa para pesar la comida por eso no lo he hecho y tendria para poder crerla eso lo comprare entonces sera asi otra cosa por q una persona se estanca es por q come mas calorias de lo q necesitaa ?
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No te he entendido muy bien pero te respondo a lo que me he enterado:

Báscula ? En un chino por 4-5€ te compras una de cocina. Pero por otra parte, en algunos productos no te hará falta, por ejemplo, compras una bandeja de pechugas de pollo de 300g, si necesitas comer 100g, pues sabes que cogiendo un tercio (1/3) las pechugas de la bandeja obtendrás esos 100g. Aunque muchas veces no hay que ser tan tan estricto, al menos en volumen, yo lo hago muchas veces a ojo.

Una persona se estanca o por mala dieta (porque come menos Kal de las que necesita para aumentar de peso), o por mala rutina (sobreentrenamiento, mal planificada o sin ejercicios básicos o el hacer siempre una misma rutina sin variarla cada x meses), o porque lleva muchos años entrenando y su genética no da para más...
 
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