Muy buenas,
Soy nadador profesional, tengo 21 años y necesito aumentar mi masa muscular y mi deficinición. Mi rutina de entrenamiento es muy exigente y voy a intentar resumirla lo más posible:
Entreno 6 días a la semana. De estos 6; 2, 3 o 4 días entreno 5 horas; 2 horas de 6 a 8 de la mañana y 3 horas más de 4 a 7 de la tarde. El entreno en el agua puede ir desde aeróbico fácil, aeróbico medio o aeróbico fuerte. Después 4 días a la semana, generalmente, lunes, martes, jueves y viernes de esas 5 horas, una es de gimnasio...en el cual a partir de este ciclo que empieza en enero haremos hipertrofia.
Como véis la rutina es muy exigente, y mi problema es aumentar la masa muscular y la definición... ¿ Qué proteínas me recoméndais ?
Muchas Gracias
Soy nadador profesional, tengo 21 años y necesito aumentar mi masa muscular y mi deficinición. Mi rutina de entrenamiento es muy exigente y voy a intentar resumirla lo más posible:
Entreno 6 días a la semana. De estos 6; 2, 3 o 4 días entreno 5 horas; 2 horas de 6 a 8 de la mañana y 3 horas más de 4 a 7 de la tarde. El entreno en el agua puede ir desde aeróbico fácil, aeróbico medio o aeróbico fuerte. Después 4 días a la semana, generalmente, lunes, martes, jueves y viernes de esas 5 horas, una es de gimnasio...en el cual a partir de este ciclo que empieza en enero haremos hipertrofia.
Como véis la rutina es muy exigente, y mi problema es aumentar la masa muscular y la definición... ¿ Qué proteínas me recoméndais ?
Muchas Gracias
