Ayuda en mis tres temas

[deportista86]

Hola a todos quiero pediros consejo para tres puntos debiles que tengo.

1º Los brazos
2º El pecho
3º Los abdominales

En los brazos me falta bastante fuerza y grosos, se me cansan muy rapido. Y no me permite hacer muchisimas repeticiones o muchas series enseguida se me congestiona y no puedo hacer mas.

En el pecho es casi lo mismo pero no consigo congestion se me agota rapido y no consigo congestion

En los abdominales es que tengo mi forma un poco abombada para fuera, quiero ponerlo plano y quitar la grasa.

¿Que me aconsejais?.

 

[L.Fernando]

no es necesario tener agujetas para q el musculo crezca...no es necesaria la congestion...solo debes cargar pesos "pesados" para "traumar" al musculo y que este diga : "DEMONIOS ESTE TIO ME ESTA HACIENDO SUFRIR DEBO CRECER PARA QUE YA NO ME MOLESTE" entiendes? pero no son necesarias las agujetas

 

[deportista86]

Gracias por tu contestación, pero no hablo de agujetas hablo de poder hacer mas trabajo con esos tres musculos que no se que me pasa pero no puedo...

 

[Davidunbury]

Supongo que tendrás que dedicarle un poquito mas de esfuerzo a esas zonas. Pero si no tienes fuerza en esas partes no es ningun problema, simplemente tendrás que empezar poco a poco. Levanta pesos que puedas aguantar y con el tiempo ves subiendo. Verás como sin darte cuenta todo irá bien.
Saludos.