Ayuda en mi dieta aver si esta bien porfa

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nifar2

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Bueno pues si alguien me puede ayudar ya que quiero bajar mi grasa sin perder musculo estoy tomando suplementos tambien proteina bcaa un quemador i caseina bueno aqui va lo que estoy comiendo alguin q me ayude porfavor :(
1 comida:
Un tazon unos 300ml de leche desnatada
60gramos de avena
2 comida:
1 o 2 yogures desnatados
1 fruta
3 comida:
Ensalada de atun
100gramos pollo
4 comida:
1 o 2 yogures desntados
1fruta
5 comida:
Ensalada atun
Verdura o carne
1-Fruta
 
Se me olvido comentar que cada dia por la mañana corro 1 hora i por las tardes anocheser corro tambien
 
Eso no es una dieta, es un menú de lo que comes en el día. Si no pones los macronutrientes de los alimentos (grasas, proteinas y carbohidratos) ni los que tu necesitas para tus objetivos no se puede opinar.
 
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