Ayuda en la rutina.

[kLaen]

Muy buenas!

Soy muy nuevo en esto pero me interesa mejorar mi cuerpo, me veo muy delgado y no quiero engordar, quiero hacerlo crecer. Mido practicamente 1'80 y no llego a los 60 kilos de peso.

Se que si leo y leo por aqui conseguire algunas rutinas muy buenas. Pero me da miedo hacerlo mal y perder el tiempo.

Me gustaria que me ayudarais a encontrar una rutina con la que vaya a lograr buenos resultados y de 4 sesiones a la semana.

Ojala me pudieseis ayudar, saludos!

 

[vifop]

si dices q eres tan delgado supongo q seras muy ectomorfo, de manera q te convendria entrenar no mas de 3 veces a la semana. para q tu cuerpo descanse bien.

yo empezaria con una distribucion convencional de tres dias o con el ABA BAB de oxido.

 

[kg211321]

y sobre todo sigue una dieta de volumen!

 

[lunchbox]

No se te olviden los basicos (sentadilla, peso muerto, presses), estos no pueden faltar en tu rutina

bienvenido y suerte__genial__

 

[kLaen]

Muchas gracias a todos. Ahora las dudas_comorr_

Que es eso del ABA BAB? ME podriais decir alguna web para informarme y no estar tan pez?

Sabeis donde puedo endontrar rutinas base o algo asi de las que me aconsejeis que utilize?

Que es ser ectofromo :s?

Saludos y muchismas gracias!

 

[kg211321]

Muchas gracias a todos. Ahora las dudas_comorr_

Que es eso del ABA BAB? ME podriais decir alguna web para informarme y no estar tan pez?

Sabeis donde puedo endontrar rutinas base o algo asi de las que me aconsejeis que utilize?

Que es ser ectofromo :s?

Ectomorfo(buscador,hay mas)
https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=3913&highlight=ectomorfo
https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=2355&highlight=ectomorfo

Rutina principiante(ABA BAB): This URL has been removed!