Ayuda en decision de suplemento

[luiggi1a]

Hola. Llevo 1 mes y medio en el gym y quisiera agregarle un suplemento a mi dieta VOLUMEN. Y estoy en un gran dilema me dicen que para volumen compre un suplemento con carbos, pero creo que no sería muy bueno. Soy de Peru y creo que solo por aca venden un suplemento PREMIUM WHEY que es masomenos estoroteina del suero de leche (81.1%), L-Creatina (750mg por scoop) , la L-Glutamina (1000mg por scoop) de 6.6 libras que cuesta un promedio de 70 Dolares americanos. y la famosa Whey Gold de ON que trae 5 libras y cuesta un promedio de 80 Dolares americanos. TENGO 17 años mido 1.67 y peso 57 kg. y mi porcentaje de grasa es de 15,3 %.

 

[luiggi1a]

aber si alguien m contesta
porfavor

 

[chauloko]

con lo que te cuestan esas que has puesto yo compraria una proteina mas barata y una creatina

 

[luiggi1a]

mas opiniones todas me sirven que estoy a punto de comprar el suplemento gold whey standart de ON

 

[eL_FuMaO]

Para volumen (aparte de hacer un dieta con más Kcal) lo mejor es carbohidratos complejos + proteína...

Aunque si pudieras meter creatina y un multivitaminico mejor aún.

Pero sino con los carbos y la proteína deberias de subir bién.

Referente alas proteínas que as mencionado la PREMIUM WHEY hay varias no se a cual te refieres concretamente, pero pinta bien, si tiene un buen aminograma elegiria esa, ya que te sale mas barata, trae mas contenido, y tiene un porcentaje de concentración mayor que la Whey Gold de ON, eso si, si tiene un buen aminograma como te he dicho.

 

[luiggi1a]

Premiun whey de UNIVERSAL NUTRITION, pero creo que no es el original, por eso no me inspira mucha confianza, porque e visto el bote de el whey protein de USA y es totalmente diferente al Premium whey de Perú, respecto al aminograma estoy confundido no se que es eso, por lo que digo que prefiero el gold es por que tiene fama de ser el mejor y porque se asimila muy bien

 

[ALEXLORD CENTAURO]

esta es la justa.

Necesitas proteina para recontruir el musculo dañado y asi cresca, pero, al mismo tiempo necesitas carbos,

mi receta:

Desayuno. una medida de proteina de suero, 5 cucharadas soperas de avena y un vaso de leche, lo licuas y al buche. esto es mas que nada para cortar el catabolismo causado por las horas en las que dormimos y por ende no consumimos nutrientes. obviamente la solución no es dormir menos, al contrario, sino alimentarse lo mejor y mas rapido posible al despertar.

y la otra ventana nutricional importante es justo lo mismo pero apenas terminas de entrenar.

con eso para empesar esta bien, pero no olvides en darle duro a la dieta natural.