rubiprojects
New member
HOla a todos!!!!
este es uno de los primeros mensajes que pongo en el foro, o el primero, pero llevo registrado bastante tiempo ya.
Me he mirado un monton de post sobre dietas y rutinas de volumen.
Os comento
Llevo desde verano haciendo pesas, hago definicion, ya que no queria hacer volumen para no hacer mas ancho de lo que ya soy.
el año pasado pesaba 94 kilos, de eso, me quede en 71 kg, este verano engorde a 78 y ahora peso unos 70 kg, mido 168-169 cm. Creo q mi porcentaje de grasa esta alrededor del 20%.
Lo que yo queria era saber si me recomendais hacer volumen. Quiero hacer volumen a partir de enero hasta abril o asi, y luego volver a definicion, por que quiero ganar algo de musculo, solo quiero que se me marquen algo, no quiero ganar mucho.
el problema es que tengo mucha grasa, si hago volumen y luego defino podre perder facilmente la grasa???
He estado mirando dietas de volumen, pero no me convence ninguno, si me podeis recomendar alguna dieta o algo, os lo agradeceria mucho.
Muchas gracias por vuestro tiempo
este es uno de los primeros mensajes que pongo en el foro, o el primero, pero llevo registrado bastante tiempo ya.
Me he mirado un monton de post sobre dietas y rutinas de volumen.
Os comento
Llevo desde verano haciendo pesas, hago definicion, ya que no queria hacer volumen para no hacer mas ancho de lo que ya soy.
el año pasado pesaba 94 kilos, de eso, me quede en 71 kg, este verano engorde a 78 y ahora peso unos 70 kg, mido 168-169 cm. Creo q mi porcentaje de grasa esta alrededor del 20%.
Lo que yo queria era saber si me recomendais hacer volumen. Quiero hacer volumen a partir de enero hasta abril o asi, y luego volver a definicion, por que quiero ganar algo de musculo, solo quiero que se me marquen algo, no quiero ganar mucho.
el problema es que tengo mucha grasa, si hago volumen y luego defino podre perder facilmente la grasa???
He estado mirando dietas de volumen, pero no me convence ninguno, si me podeis recomendar alguna dieta o algo, os lo agradeceria mucho.
Muchas gracias por vuestro tiempo