AYUDA Ejercicios sin usar hombro lesionado AYUDA

[Edrhpp]

Hola.

Me gustaría saber sobre ejercicios de brazos y pecho que pueda realizar sin la necesidad de usar el hombro, debido a que lo tengo lesionado. La idea es no dejar el training.

Agradecería mucho de su ayuda.

 

[wake]

Cual es la lesion exactamente?

 

[kinasa]

pa..es complicado, el hombro interviene en cualquiera de los ejercicios para pecho o brazo. buscaste en la guia de los movimientos de musculacion? alguno que sea lo mas localizado posbile, tal vez usando maquinas..porque con pesos libres seguro usas el hombro para estabilizar.

 

[Kenpoboris]

Wn que es un equinse o una dislocacion?

 

[Edrhpp]

Desgarro leve, ya se está yendo, pero la idea es que se recupere bien.

(Gracias)

 

[martin4171]

pues jodido lo llevas porque ejercicios que puedas hacer que no impliquen hombro....va a ser que no

 

[Kenpoboris]

Mira men trata de ponerte hielos bañarte con agua caliente en esa zona y moverlo , creo que deverias descanzar un tiempo y volver a entrenar no tantas repiticiones y menos peso solo un poco, bueno cuando estes bien trabaja el hombro aunquesea con 5 kilos para haci fortalezer el musculo por que deve estar devil etc (puede ser un desvalanze muscular )
es muy importante trabajar tricep y deltoides a mi parecer el bicep esta demas

 

[HuYzZ]

Pufff nada de barras ni mancueras, solo, (a lo mejor) curl de biceps sentado y algun ejercicio especifico de maquinas