Muy buenas.
En primer lugar dar las gracias a este gran foro con el que he aprendido muchas cosas y que me ha resuelto tantas dudas.
Por fin me he decantado en registrarme.
Quiero ver si me pueden ayudar con la dieta de definición, tengo una que es la que hago y que quiero ver como la ven aquellos que han definido alguna vez.
- Me apunte al gimnasio en AGOSTO, con un peso de 55kg (mido 1,68) pero estaba muy delgado. Empece con volumen y los primeros meses iba muy bien. Con el tiempo tapé demasiado (se que hice mal la dieta) y ademas cogi algun que otro KG de mas. Llegue a pesar 70kg en unos 4/5 meses de gym y ahora estoy en 62kg.
Llevo 2 meses definiendo pero creo que lo estaba haciendo mal, ahora tengo una dieta que creo que es buena. Lo que quiero es definir entre abril/mayo y en junio empezar a hacer volumen fuerte pero haciendo bien las cosas, la dieta que sigo actualmente es:
1 Comida:
- Batido de proteínas whey protein con un poco de avena y una manzana.
2 Comida:
- Pechuga de pavo, jamon cocido o tortilla de 4 claras y un huevo + 2 rodajas de piña natural.
3 Comida:
- Pasta, arroz o lentejas (120-180g) + Carne de pollo, ternera o pescado a la plancha (200g)
Entreno
4 Post Entreno:
Batido de proteínas whey protein + Manzana o platano.
5 Comida
- Dos tostadas de pan integral (pequeñas) + Jamon cocido, pavo o tortilla de 4 claras y un huevo.
6 Comida
- Carne de pollo a la plancha o de pavo, o pescado (150g/200g) + 2 rodajas de piña natural.
Antes de dormir: Batido
¿Qué creén que debo cambiar?
Me gustaría terminar de definir en estos 2 meses que me quedan y ya empezar a hacer volumen.
Agradezco su ayuda.
Saludos _coti_
En primer lugar dar las gracias a este gran foro con el que he aprendido muchas cosas y que me ha resuelto tantas dudas.
Por fin me he decantado en registrarme.
Quiero ver si me pueden ayudar con la dieta de definición, tengo una que es la que hago y que quiero ver como la ven aquellos que han definido alguna vez.
- Me apunte al gimnasio en AGOSTO, con un peso de 55kg (mido 1,68) pero estaba muy delgado. Empece con volumen y los primeros meses iba muy bien. Con el tiempo tapé demasiado (se que hice mal la dieta) y ademas cogi algun que otro KG de mas. Llegue a pesar 70kg en unos 4/5 meses de gym y ahora estoy en 62kg.
Llevo 2 meses definiendo pero creo que lo estaba haciendo mal, ahora tengo una dieta que creo que es buena. Lo que quiero es definir entre abril/mayo y en junio empezar a hacer volumen fuerte pero haciendo bien las cosas, la dieta que sigo actualmente es:
1 Comida:
- Batido de proteínas whey protein con un poco de avena y una manzana.
2 Comida:
- Pechuga de pavo, jamon cocido o tortilla de 4 claras y un huevo + 2 rodajas de piña natural.
3 Comida:
- Pasta, arroz o lentejas (120-180g) + Carne de pollo, ternera o pescado a la plancha (200g)
Entreno
4 Post Entreno:
Batido de proteínas whey protein + Manzana o platano.
5 Comida
- Dos tostadas de pan integral (pequeñas) + Jamon cocido, pavo o tortilla de 4 claras y un huevo.
6 Comida
- Carne de pollo a la plancha o de pavo, o pescado (150g/200g) + 2 rodajas de piña natural.
Antes de dormir: Batido
¿Qué creén que debo cambiar?
Me gustaría terminar de definir en estos 2 meses que me quedan y ya empezar a hacer volumen.
Agradezco su ayuda.
Saludos _coti_
