thebulldog01
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Buenas, soy nuevo en el foro. llevo leiendo mucho tiempo y he decidido registrarme.
Mido 1'80, peso 89kg y tengo 19 años. Llevo un año y pico en el gym y he mejorado mucho pesando antes 80 kg pero todo grasa, un ejemplo de la mejora es que por ejemplo el jalon a la espalda cuando empeze 25kg era mucho ahora 90 kg sufriendo un poco. Siento el parafo de antes pero era pa que sepais como estoy fisicamente y me podeis ayudar mejor. Quiero empezar a definir un poco los musculos pero tambien ganar un poco mas de musculo. El objetivo es para el verano tener por lo menos los abdominales superiores. Mencionar que tengo la agenda muy apretada porque estudio y me afecta mucho en poder mantener una buena dieta. La dieta que sigo es: desayuno 2 rebanadas pan blanco y lonchas de pechuga de pollo.+cafe. Despues de 6 horas de clases me meto un batido de proteinas de 400ml y voy pal gym. Despues de entrenar( sobre las 17:00) vario entre pollo con pure de patatas, tenera con judias verdes o salmon con patatas al horno. A las tres horas una tortilla frances de 5 huevos y antes de acostarme un batido de proteinas con leche semidesnatada.
Que es lo que cambiariais para ganar un poco mas de masa muscular y perder algo de grasa en la zona abdominal y caderas que es donde esta practicamente toda la grasa que tengo en el cuerpo. Mencionar que en el entrenamiento suelo improvisar combinando ejercicios negativos, superseries y descendientes + 30 min cardio
Lo siento por todo el texto y gracias de antemano
Mido 1'80, peso 89kg y tengo 19 años. Llevo un año y pico en el gym y he mejorado mucho pesando antes 80 kg pero todo grasa, un ejemplo de la mejora es que por ejemplo el jalon a la espalda cuando empeze 25kg era mucho ahora 90 kg sufriendo un poco. Siento el parafo de antes pero era pa que sepais como estoy fisicamente y me podeis ayudar mejor. Quiero empezar a definir un poco los musculos pero tambien ganar un poco mas de musculo. El objetivo es para el verano tener por lo menos los abdominales superiores. Mencionar que tengo la agenda muy apretada porque estudio y me afecta mucho en poder mantener una buena dieta. La dieta que sigo es: desayuno 2 rebanadas pan blanco y lonchas de pechuga de pollo.+cafe. Despues de 6 horas de clases me meto un batido de proteinas de 400ml y voy pal gym. Despues de entrenar( sobre las 17:00) vario entre pollo con pure de patatas, tenera con judias verdes o salmon con patatas al horno. A las tres horas una tortilla frances de 5 huevos y antes de acostarme un batido de proteinas con leche semidesnatada.
Que es lo que cambiariais para ganar un poco mas de masa muscular y perder algo de grasa en la zona abdominal y caderas que es donde esta practicamente toda la grasa que tengo en el cuerpo. Mencionar que en el entrenamiento suelo improvisar combinando ejercicios negativos, superseries y descendientes + 30 min cardio
Lo siento por todo el texto y gracias de antemano