ayuda dieta definicion

[cutler72]

hola.
necesito una dieta de definicion se que tengo que comer avena, pavo, arroz, atun pero no se ni cuanto al dia ni a que horas debo comerlo.
les pongo unos datos mios.
80 kgs
184 cm
indice de grasa-16.3%
masa de grasa-13 kgs
masa sin grasa-67 kgs
IMC-24.1 kg

muchas gracias por echarme una mano.
saludos y gracias de antemano.

 

[cutler72]

alguna respuesta que me gustaria empezar mañana jeje
saludos.

 

[Chuck_Norris]

Buenas.

Nadie te va hacer una dieta, es algo personal, cada uno tiene sus gustos.

Leete este hilo, te lo explica todo paso a paso, muy bien detallado:

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