Bueno en el próximo mes termino la definición (me quedan 5 semanas) y quiero empezar al 100% el próximo volumen, me gustaría saber vuestra opinión sobre esta dieta de volumen. Si deberia modificar algo o no.
1. Avena (70-100g) + Levadura de cerveza (30-45g) + Cucharada de miel + Yoghurt desnatado + Pieza de fruta.
2. Sandwich de pan integral + Pavo o J.Cocido (100-200g) + Manzana o Zumo de naranja natural.
3. Puñado de frutos secos: Nueces o Almendras (30-40g)
4. Carne de Ave, ternera o pescado (200-300g) + Pasta, arroz integral o lentejas (150g) + 2 rodajas de piña natural.
Pre entreno: Platano
Post Entreno: Batido de proteínas + platano
5. Patatas cocidas o arroz
6. Pescado blanco + ensalada
Antes de dormir: 30g de nueces o batido whey
Saludos y gracias
1. Avena (70-100g) + Levadura de cerveza (30-45g) + Cucharada de miel + Yoghurt desnatado + Pieza de fruta.
2. Sandwich de pan integral + Pavo o J.Cocido (100-200g) + Manzana o Zumo de naranja natural.
3. Puñado de frutos secos: Nueces o Almendras (30-40g)
4. Carne de Ave, ternera o pescado (200-300g) + Pasta, arroz integral o lentejas (150g) + 2 rodajas de piña natural.
Pre entreno: Platano
Post Entreno: Batido de proteínas + platano
5. Patatas cocidas o arroz
6. Pescado blanco + ensalada
Antes de dormir: 30g de nueces o batido whey
Saludos y gracias
