AYUDA DIETA DE PROTEINAS south beach

[janagb]

hola a todos. me acabo de incorporar en el foro.
hoy he empezado a hacer dieta, en mes y medio he engordado 12 kilos debido a unas pastillas anticonceptivas y a que me han mandado estrogenos, pues tengo ovarios poliquisticos..
mido 1.70 y peso 67kilos. quiero recuperar mi peso, por eso he decidido empezar en serio y ponerme a dieta.
he decidido empezar con la dieta south beach o agatson,. anteriormente me fue bastante bien..
pero tengo varias dudas......
para adelgazar como con esta dieta se debe de tomar bastante proteina, me gustaria saber si es bueno tomar proteina neutra?
tengo proteina de soja de herbalife y tambien proteina neutra de isostar,

mi menu de hoy ha sido.
desayuno:2claras de huevo+1cuch de proteina soja+cafeconlechesinlactosa
comida. ensalada de lechugayatun +pechugas al horno+cafecon1/2cuch de proteina
merienda.yogur desnatado con una cucharada de proteina isostar
cena...... nose...

espero vuestras respuestas haber si me he pasado y que me recomendais cenar, y quisiera que me dijerais si la proteina en polvo me va a ir bien para esta dieta(dieta agatson/south beach)

me gustaria saber si esto me va ayudar a adelgazar o si por el contrario lo que hace la proteinaes engordar... tengo bastantes dudas..


espero que me saqueis de dudas cuanto antes
por cierto otra dudiya... la l-glutamina para que sirve

 

[jorkum]

Hola jana, yo de dieta se pokito, lo que siempre he escuchado que a partir de las 8 de la tarde hay que evitar de comer las comida que aporten muchos hidratos de carbono, pq al dormir no haces ejercicio para consumir esos hidratos convirtiendose en grasa y no se adelgaza

Tu aparte de la dieta haces algun ejercicio? andar.. correr.. bicicleta...

Tengo entendido que ai que perder entre 500 - 800 calorias al dia haciendo ejercicio

 

[janagb]

jana

si, ando a la semana 5km y medio casi todos los dias a buen paso, y lo noto bastante...
ok. pues intentare comer por la noche lo menos posible... aunque es lo que mas me gusta... la cena........
y de la proteina no sabes nada... que me recomiendas

 

[jorkum]

las proteinas que yo tengo entendido sirve para agrandar los musculo (engordarlo).
En mi caso yo aun no me tomo los batido pq tengo barriguita y entonce si los tomo tendre que hacer mas cardio para que la barriga no se ponga mas grande

Entonce mi objetivo ahora es de aki a verano intentar perderla, y ya poder tomar los batido haciendo algo de cardio unos 30 o 40 minuto corriendo x ejemplo, pq si me lo tomo yo ahora iba a estar con musculo pero con una gran barriga , y vi a tar mas feo jejeje

Lo que te gusta cenar, puedes comer , lo que tienes q aprender que alimentos puede comer o no jeje, yo me acabo de dar cuetna que yo cenaba siempre un yogurt y eso me engorda mas que cenar pescado con verdura

Yogurt = 15,5 hidratos
Merluza = 0 hidratos
Judias verde = 3,6 hidratos

Para saber los alimento lo que contienen d eproteinas, hidratos y grasa me fijo aqui: mujerdeelite.com/guia_de_alimentos/ (AÑADE LAS WWW)