Hola amigos foreros espero esto vaya aqui si no espero lo puedan mover la verdad he estado llendo al gym un año la verdad no noto ningun cambio empeze a tomar una proteina de albumina de huevo pero lo unico que logre fue engordar, la verdad no se nada de nutricion soy un noob por asi decirlo y pues buscaba su ayuda en estos casos he estado leyendo dietas aqui en este foro y rutinas pero quisiera saber que me va mas a mi ya que como dicen cada organismo es distinto,
Mido 1.70 tengo 18 años pero aun tengo un poco de grasa en la parte del abdomen y en los pectorales pareciendo tetillas y en la espalda baja que es la parte que nunca logro bajar espero sus comentarios y sus sugerencias y espero puedan facilitarme una dieta y una rutina para 6 dias espero puedan ayudarme compañeros ya que quiero estar tonificado y ala vez un poco inflado en los musculos espero me puedan entender y gracias por su ayuda ya que ustedes estan mas experimentados en esto del gimnasio.
Gracias
Mido 1.70 tengo 18 años pero aun tengo un poco de grasa en la parte del abdomen y en los pectorales pareciendo tetillas y en la espalda baja que es la parte que nunca logro bajar espero sus comentarios y sus sugerencias y espero puedan facilitarme una dieta y una rutina para 6 dias espero puedan ayudarme compañeros ya que quiero estar tonificado y ala vez un poco inflado en los musculos espero me puedan entender y gracias por su ayuda ya que ustedes estan mas experimentados en esto del gimnasio.
Gracias