karman1
New member
hola a todos, necesito que me ayudeis. Llevo mas de tres meses y medio con dieta para deficion. El caso es que los dos primeros meses pasé de 92cm de cintura a estar en 88cm y de 80kg a 75kg, pero este ultimo mes y medio, no he perdido nada de nada, alguien me puede echar una mano?
mi dieta es:
7:30: 4 capsulas de creatina de 4generacion
8:00: 40g de cereales con agua
10:00: un sandwich de pan integral con pechuga de pavo y 40g de proteina de suero
12:00: entreno con hierros (pesados)
13:30: 4capsula de creatina de 4generacion
13:45: 40g de proteina de suero
14:30: 100g de legumbre y 150g de pechuga de pollo
16:00: 300g de fruta (manzana)
18:00: 30 a 40 min de carrera a ritmo moderado.
19:00: 30g de proteina de suero y un yogurt desnatado
21:00: ensalada verde con una lata de atún al natural.
esta es mi dieta y mi entrenamiento, alguien me puede decir que es lo que hago mal???
mi dieta es:
7:30: 4 capsulas de creatina de 4generacion
8:00: 40g de cereales con agua
10:00: un sandwich de pan integral con pechuga de pavo y 40g de proteina de suero
12:00: entreno con hierros (pesados)
13:30: 4capsula de creatina de 4generacion
13:45: 40g de proteina de suero
14:30: 100g de legumbre y 150g de pechuga de pollo
16:00: 300g de fruta (manzana)
18:00: 30 a 40 min de carrera a ritmo moderado.
19:00: 30g de proteina de suero y un yogurt desnatado
21:00: ensalada verde con una lata de atún al natural.
esta es mi dieta y mi entrenamiento, alguien me puede decir que es lo que hago mal???